2019年1月5日(农历戊戌十一月三十)23点38分，太阳到达黄经285°，我们居住的地球北半球进入二十四节气的“小寒”。
小寒时，秦岭—淮河以北地区平均气温已经降到了0℃以下，而南方冬暖显著，平均气温高于0℃，田野里仍充满生机。
民间讲：“冷在三九。”北方地区每年从冬至开始数九，“三九”多在1月9日至17日，恰在小寒节气内。
小寒是戊戌年最后一个节气。依《黄帝内经》五运六气的纪年，2019年的大寒节气是己亥年的开始，中运由“火运太过”转换为“土运不及”。
戊戌年小寒至大寒这半个月木气渐旺，风燥之气较为强劲，此间是一年最寒冷的时段，湿气当令又会使局部出现雾霾。这种燥气、寒气和湿气交替的大趋势，可能会导致人的诸多不适。因此日常养生可参考以下几点：
1
注意血压
一些血热、血粘稠或者血管不畅者会受燥气影响，血压上升；如果不加防范，遇寒风或气温骤降，容易引起梗症甚至猝死的发生。
这类人群应谨慎饮酒，少吃温补、辛辣与油腻的食物。饮食清淡均衡，补充匮乏的营养元素，最好吃些有机的粮食蔬菜，恢复人体自有的免疫和修复机制。
2
调整肝胃
燥气偏盛会导致一些人出现头懵脑胀、牙痛、眼袋鼓胀等情况，多发于左侧。或者左脸、胸、腰、腿长疮疖等等。同时，还可能导致肝胃不和，出现易怒、腹胀不思饮食、便秘等症状。因此，除了遵守上面讲到的饮食原则，还应将柔肝与健脾和胃食材并用，调节肝胃之间的失衡。
3
敛阳归肾
这段时间一些人的阳气浮于体表。表现为脸红脸热，但心里发冷、脚凉。这多是阳气向外发散导致肾空。此时应注意食用凉血食材，敛阳归肾。
4
避寒就温
小寒至大寒半个月，风动而气候多变，人容易感冒，因此避寒就温尤为重要。体弱者应减少户外活动，上班族尽早回家，晚上早睡觉，避免因晚睡造成的阳气损耗。
5
情志平和
民间讲：“雷打冬，十个牛栏九个空。”冬天最寒冷之时忌生躁怒，否则身体亢盛者大怒后易现梗症，虚弱者容易气形相脱而出现危险。即便当时无碍，但冬日泄了阳气，来年春天容易出现萎症或者心力衰竭。
小寒至大寒是戊戌年的最后半个月。时令养生人应学习北方草木的智慧，安静地养精蓄锐，等待己亥年春天的到来。春生、夏长、秋收、冬藏，依序相生，如环无端，缺一不可；立足当下，方有未来。
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