我是“家庭菜购”。我每天的任务就是进市场、逛商场、赶大集、购物买菜。不管阴天刮风，也不管下雨下雪，基本常年如一日，乐此不疲。时间一长，会遇到很多很多的老同事、老朋友，碰到许许多多的新鲜事，而且还结交不少的新菜友。平时大家相遇，见了面拉拉呱、聊聊天、说说话，交流沟通一下自己的所见所闻，生活趣事，有时还真的有不少收获。
现在大家见面打招呼，谈论话题，几乎都是与疫情防控有关。“阳了吗？”“身体好吗？”“有什么后遗症吗？”等等。大家相互提醒着，都害怕二次重阳。每当听到某某人又复阳了，那真叫遭了大罪了。尤其是60岁以上的老年人，根本经不起连续的折腾。
经过大家相互交流沟通，这些出现二次重阳的人，大部分都是阳康时间不久，就开始剧烈运动、过于劳累、洗头洗澡、受凉受风等活动。现在又正值寒冬季节，进入三九了，一旦不注意，就会“复阳”，就会重受二遍罪，身体所承受的病痛，远远要超过第一次。
已经“阳”过的人，大都有一些遗留症状，比如，头疼、咳嗽、头晕，等等症状。至于最后的恢复情况如何，目前也没有明确的说法。在不确定因素较多的情况下，作为60岁以上的老年人，既不要听信所谓专家如何说，也不要人云亦云，更不要麻痹大意。谨记战胜第一波疫情的6条经验教训，坚持做好自我防护，靠谁不如靠自己，防止二次感染，平平安安过好春节，这也是保佑自己的最靠谱、最有效的方法。
那么，通过第一波疫情感染后，60岁以上的老年人得到的6条经验教训是什么呢？下面一起来看看吧！
第一条，清楚自己的基础病，心中有数，提前准备，积极防范
60岁以上的老年人目前存在的最大问题是什么？不外乎两点：第一，身体相对较弱，身体的抵抗力、免疫力远远不及年轻人；第二，大部分患有一定程度的基础性疾病，比如“三高”、心血管疾病、肺部疾病、肾脏疾病、内分泌失调等等，不一而论。以上两点，让所有60岁以上的老年成为新冠病毒的重点攻击对象，并成为主要的弱势群体。
由此，作为60岁以上的老年人，在此情况下搞清楚自己基础病的底数，就显得十分重要而又必要。比如，有糖尿病的老年人，就要重点管控自己的血糖指标，定时监测；有高血压的老年人，就要定时测量血压，把血压控制好；有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的老年人，就要格外注意急救吸氧、提高肺功能方面的药品；患有其它基础疾病的老年人，都要做到心中有数，防患于未然，关键时刻能保命。
第二条，注重饮食营养，加强蛋白质吸收，千方百计提高身体免疫力
身体是革命的本钱，更是战胜疫情的关键。通过第一波疫情感染后，60岁以上的老年人的最有效的经验教训就是要保持身体的营养充足。大家普遍感到这样一条经验，那就是必须要能吃进东西，尽量多地吃食物，尤其是蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等等。
有人说，一旦发起高烧、嗓子疼起来根本吃不进东西。事实也确实如此。但请记住一点：只要症状稍微有所减缓，就要想方设法吃东西，身体有了营养，病毒自然就会减弱，身体也就能够抵抗住它的侵害。如果越不吃东西，身体就会越虚弱，身体康复就会越困难。病毒就是个“欺软怕硬”的家伙。
第三条，养成规律作息好习惯，保证充足和高质量的睡眠，养精蓄锐
通过第一波疫情感染，60岁以上的老年人普遍感受到高质量的睡眠对于战胜疫情的极端重要性。有的人说本来很难受，吃点药，好好的睡一觉，起来后就感到症状明显减缓了。这就是新冠病毒的一大特点，“怕静不怕动”。将病毒静置于某处，很快它的活性就会降低；反之，如果让它一直不住的动，它的活性会越来越厉害。
同时，作为60岁以上的老年人来说，高质量的睡眠也是养精蓄悦、提高身体免疫力、增加身体修复功能的有效方法。所以，为了自己的身体健康，从现在开始，60岁以上的老年人一定要养成“早睡晚起”的习惯。再说，现在天气比较寒冷，根本不适合早晨太早出去锻炼。人老了，身体就需要适度的休息，而不是非要和自己的抵抗力对着干。
第四条，准备好一定量的急用药品，关键时刻取之即来，来之保命
国家放开疫情后，人们普遍遇到的困难和问题就是缺医少药，给很多家庭造成了被动，在家翻箱倒柜，连几毛钱一片的降温药都找不到，一片小小的布洛芬，难倒了一大批英雄好汉。也有很多人为了活命，不得不高价从“黑牛”手中买那点救命药。这就是教训呐，是赤裸裸的血的教训呐！
第一波疫情之后，作为60岁以上的老年人必须在日常生活中加上一条，那就是不但要准备家里随时有好吃的、好喝的，还必须要有一定量的急需药。这里说的“一定量的”药品，就是说也不要囤积药，一般保证有5天的药量就可以了。比如，布洛芬，1天按2片算，3口人，5天30片，足够了。同时要定期更换，别过期了。建议60岁以上的老年人最好准备一个“救急包”，包括药品、体温计、碘伏等家庭常用物品，关键时刻救人命。
第五条，保持良好心态，适度运动锻炼，精神气爽，微笑面对生活
心态决定状态，状态决定神态。有些60岁以上的老年人一听国家疫情解封，就担惊受怕，更害怕自己真的染上病毒。这种状态对于战胜疫情肯定没有好处。实际上，你怕也好，不怕也罢，该来的总是要来，害怕也没用，更于事无补。所以，保持良好心态，用平常心态来对待，就显得更加重要。这不是第一波疫情也就这样过去了嘛？
60岁以上的老年人要保持好自己的生活规律。在这段时期，也要进行适度的锻炼，但要做到两点：第一点就是进行与自己身体基础条件相适应的锻炼，不要过量，不要剧烈，更不要逞强；第二点是锻炼身体要以养生为目的，其它不要有任何的奢求和追逐，有时候静默也是老年人的一种较好的养生方式。
第六条，加强自我防护，优化日常生活，保持社交距离，强身健体，平安过年
第一波疫情已经过去，大家都积累了不少的防控经验。现在来看，个人就是自己身体健康的第一责任人。靠谁也不行，还确实需要自己重视，自己平时多思考并不断付诸实际行动。所以，要继续做好自我防护，比如勤洗手、勤通风、勤消毒灭菌、勤更换衣物，不聚集、少聚餐、不扎堆，出门佩戴口罩，等等。
同时还要提醒大家，身体不舒服时尽量不要洗澡洗头。60岁以上的老年身体普遍虚弱，如果身体不好去洗澡洗头，一旦发生眩晕等症状，很容易造成摔伤、磕伤等风险。目前天气寒冷，大家出汗等也不是太多，所以洗澡洗头的次数没必要太多。如果非要洗澡洗头，记住三点：一是水温适当调高一些，千万不要受凉；二是洗的时间要短，越快越好；三是加强保暖，尽快把头发吹干，及时穿上棉衣戴上帽子，避免受风受凉。
总之，疫情就是战场。每一次伤痛的结果，也让广大60岁以上的老年人增长了知识，铭记了教训，获得了经验。面对新冠病毒与人类共存这一严峻现实，60岁以上的老年人一定要保持良好心态，既要重视，也要藐视，既要严防死守，也要机动灵活。用自己的智慧，强身健体，开心过年，去分享未来一个个美好的盛世年华！
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