怎样培养少年儿童良好的体育锻炼习惯

少年儿童的成长不仅仅需要书本知识的熏陶，体育锻炼同样是重中之重，其对于儿童身心的发展有着不可替代的作用！

现如今，家长们对于儿童参与体育锻炼的意识越来越强烈，但儿童少年自身对于体育的热爱正逐渐减少，家长们如何帮助他们建立起良好的体育锻炼习惯呢？

1、建立严格的作息时间严格作息时间,利用生理节奏的规律，使孩子在大脑皮层中逐步建立固定的体育锻炼兴奋灶。家长应尽量要求孩子每天晚上在同一时间就寝，早晨在同一时间起床,并在同一时间进行体育锻炼，锻炼时间也基本相同。

不管是烈日炎炎的夏天，还是寒风刺骨的冬天,不管是节假日，还是在寒暑假，都不改变孩子的生活规律，形成有利于孩子健康的良好的“生物钟”。这样,天长日久，锻炼的习惯就会逐渐形成了。

2、家长要一身作则家长应同孩子一起参加锻炼。孩子喜欢模仿大人的行为，大人带头锻炼，尤其是同孩子进行比赛,更能引起他的兴趣，有利于养成习惯。

相反,家长一年四季足不出户，或像“工头”一样在一边监督孩子，时间一长就会产生逆反心理,使孩子把体育锻炼看成是负担和惩罚。

3、合理安排儿童少年的运动量要根据孩子的身体状况和年龄特点，合理安排运动量。儿童年龄越小，注意力越不易集中，既容易疲劳，也容易恢复。所以，年龄小的儿童锻炼强度不宜过大，时间不要过长,但内容要多样。可把跑、跳、投掷、体操和游戏结合进行.孩子在活动中有了兴趣，尝到了甜头,就有利于养成锻炼习惯。

4、适当学习专业的体育技术根据孩子的自身素质，让他们适当学点专门的体育技术.孩子们对各类体育明星，如武术高手、足球名将、篮球巨星、拳坛怪杰都十分钦佩,也渴望学点专门的体育技术。

家长可在这方面为孩子创造一定的条件，使他们如愿以偿,这样将会大大激发孩子的锻炼热情，须知良好的锻炼习惯往往就在这种热情中养成。

5、家长的物质支持给孩子的体育锻炼以必要的物质支持，如运动衣裤、运动鞋袜、羽毛球、足球、跳绳等，使孩子们看到父母对他们进行体育锻炼的坚定地支持态度。

孩子的成功教育从好习惯培养开始，为了少年儿童身心能够更加健康的发展，我们的家长一定要重视~

愿每一个孩子能够健康茁壮的成长！