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鼠标手、键盘腕都是怎么来的?能预防吗?

2016-07-15


1.「鼠标手」就是腕管综合征吗?

「鼠标手」与腕管综合征不尽相同。


随着计算机在日常工作和生活中的广泛应用,长时间使用电脑也给手部带来一些病症。有人杜撰出「鼠标手」一词,代表与电脑使用相关的手部疾病;更有人将「鼠标手」与腕管综合征混为一谈。


实际上,与电脑使用相关的手部疾病,并不仅仅局限于腕管综合征。


与使用鼠标直接相关的疾病,更常见的是拇指狭窄性腱鞘炎和桡骨茎突腱鞘炎;而与敲打键盘相关的疾病,多见于腕管综合征。另外,在电脑前长时间坐位工作,容易引起颈肩痛和腰背痛。


2. 键盘腕的典型特点有哪些?

键盘腕多是腕管综合征(Carpal tunnel syndrome,CTS)的一个体现,是指由于多种原因导致的手腕中的一根神经受压,使其支配的相应部位不能很好的运作。


出现腕管综合征时,拇指、食指、中指会首先产生疼痛和感觉麻木,随着病情进一步加重,可出现运动功能障碍,如做抓、握、搓、捻等动作时费力,动作不灵活,典型的腕管综合征病人可表现为猿掌,晚期出现鱼际肌萎缩。


3. 除了键盘侠,还有哪些人容易得腕管综合征?

腕管综合征好发于 40 岁以上成年人,女性多于男性。尤其是需要长久反复用力使用、转动手腕与手指的职业中发病风险高。


如电脑操作者的频繁敲击动作、厨师翻菜颠勺动作等容易导致本病,木工、挤乳工、书法家、画家、音乐指挥家,以及提琴手、钢琴师、胡琴演奏家、雕刻家等均易发生腕管综合征,还有常做家务活的家庭妇女等。


4. 如何预防电脑引起「腕管综合征」?

随着计算机的日益普及,键盘操作在为人们的工作、学习和生活带来帮助的同时,也带来了某些伤害。使用计算机时由于频繁反复长时间手腕悬空,高速、单一和重复敲击键盘,肢体处于强迫姿态,很容易出现腕管综合征。


保持良好的操作习惯是避免腕管综合征的最佳方法。


  • 键盘应放置在身体正前方中央位置,以持平高度靠近键盘或使用鼠标,可以预防腕管受到伤害; 

  • 手腕尽可能平放姿势操作键盘,既不弯曲又不下垂; 

  • 肘部工作角度应大于 90 度,以避免肘内正中神经受压; 

  • 上臂和前身夹角保持 45 度,此时身体和鼠标的距离比较合适,并尽可能放松,以免使用鼠标时身向前倾;

  • 确保使用鼠标时手腕伸直,坐姿挺直并最好使用优质背垫,双脚应平放地面或脚垫上。

  • 显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜,当坐正之后,双眼应与屏幕处于平行直线上,确保显示屏的亮度适中。

  • 选择适合自己的电脑桌椅以及键鼠套装也很重要。

  • 工作期间经常伸展和松弛操作手,可缓慢弯曲手腕,每小时反复做 10 秒钟;也可每小时持续做 10 秒钟的握拳活动。


5. 轻度腕管综合征怎么治疗?

(1)保守治疗

  • 药物治疗:非甾体抗炎药如布洛芬、扶他林等;

  • 腕关节石膏固定;

  • 腕管糖皮质激素注射;

  • 超声波治疗等。


(2)日常防范

  • 注意休息,同时患手应避免劳累、提重物,避免手及腕部过度活动,睡觉时患手要垫高,防止手腕部受压。

  • 腕部注意保暖,避免受凉。

  • 工作期间经常伸展和松弛操作手,可缓慢弯曲手腕,每小时反复做 10 秒钟;也可每小时持续做 10 秒钟的握拳活动。



责任编辑:海棠

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