吃水果也要看时间

水果是生活中的必备品，能给身体补充水分和多种营养素。可是，你知道水果要挑对时间吃才有益于健康吗？下面是一天中什么时间适合吃什么水果的时间分布表。

早上最宜：苹果，梨，葡萄

人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中。因此吃些易于消化吸收且酸性不太强的水果比较合适，比如苹果、梨、葡萄。餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子 圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。 橘子和山楂中含大量有机酸，空腹食之则易呃酸、胃胀。

香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血液中含镁量升高而对心血管产生抑制作用。

柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。

饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

菠萝中的菠萝蛋白酶和木瓜中的木瓜酵素都能帮助消化蛋白质。餐后吃些菠萝或者木瓜，能开胃顺气，助消化。

猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。