情绪稳定

我们每个人，一直要求希望自己做一个情绪稳定的人。

在职场，情绪稳定对于下属 上级 合作伙伴、客户来说，都很重要，能够让他们感到可靠、容易沟通。

在家庭里，情绪稳定可以创建和谐有爱的家庭。

现在越来越多的人感觉生活很累，每天回到家都不想说话，内分泌失调，甚至抑郁的人也越来越多。

其实许多的疾病都是压抑出来的，情绪得不到流动就会出现心理和生理问题。

所以今天我们一起学习稳定情绪的几种方式，观察到自己有负性情绪时，找到正确出口合理地释放出来~

我来为大家提升幸福指数了，今天我们一起来学习稳定情绪的几种方法[胜利]

[玫瑰]第一种 积极自我暗示法：这是种强有力的工具，即便内心没有发出声音，能起到调节情绪的作用。

比如：当我开车堵车时，难免急躁，我就告诉自己：没事，看看手机新闻，听听音乐，不急，安全第一。

难过悲伤痛苦时，我就暗示自己没有什么想不开的，想想开心事情，人家有些比自己还更痛苦呢！

稍微改变自己看待事物与接受事物的方式，换种“思维方式”思考，很多的事都不是什么大问题，只是我们把它扩大了。

[玫瑰]第二种 合理宣泄法：此时 心情很不好，你可以洗个热水澡，水温调到37度，顺便放些音乐。

大声地哭出来，找一个空旷的地方哭出来，哭能使大脑引发悲伤的化学作用变缓和，哭的确能停止你的悲伤，但也有可能是你继续执著于悲伤的理由。根据自己的情况来选择。

我觉得听音乐，音乐能缓解各种疾病状态，挑选舒缓情绪，释放压力的音乐，能使你改变心情，振奋精神。

[玫瑰]第三种 倾诉疗法：每个人都有情感倾诉的需求。

当内心有想要表达的事时，找一个值得信任了解的人倾诉，如果你不想被熟悉的知道也可对着大树倾诉 或找到你的领导人来倾诉。

或者书写也是可以的，拿纸和笔，把不开心的原因一一写下来，释放出心理负荷。

[玫瑰]第四种 转移注意力法：转移当下的情绪，不要一直溺陷于其中，倘若一直陷入不开心的事，会使情绪越来越低落。

你可找到平常喜欢做的事情，如侍弄花草 有感赋诗 挥洒泼墨 约朋友逛逛街 一起看看电影 去吃吃饭聊聊天。

情绪不对时，把眼前的事搁置一边，待大脑恢复正常，情绪平和再专心去做。

[玫瑰]第五种 运动疗法：每次运动时长运动为20-50分钟，到一定量时能促进大脑分泌多巴胺，内啡肽的物质。

产生负性情绪时，不要窝在家，走出去外面跑跑几圈，顺便看看风景，让心情得到好转。

之前有个小姐妹家里出现了问题，建议她每天适量的运动，现在整个人的状态不会像之前那样懒懒散散，做事注意力不集中，情绪不佳了。

[玫瑰]第六种 心理咨询法：有很多人认为，只有心理疾病的人才需要找心理咨询师帮助，其实不然，心理咨询比你想象的要宽泛，只要你内心出现困扰或是困惑都可以找心理咨询师帮助。

切记情绪宜疏不宜堵，当你能管理好自己的情绪，爱自己，给自己安全感，你才能有能力爱别人，被世界温柔以待。

或者是看心理疗愈方面的书籍，从书中去自我认识，挖掘到内心深处隐藏的一些问题，可以帮助我们更好的成长。

这个是我常见的方式，而心理疗愈方面的书籍 大家想阅读的话推荐看 蛤蟆先生去看心理医生

情绪不好的时候，切记 不要太冲动，先让自己冷静几秒，与自己对话：我再生气下去对生理和心理会有什么影响？考虑清楚。

如果我们不去有意识的控制情绪就会渐渐主导我们的行为、思想甚至最后我们会成为被操控者。

其实这个是顺序是错误的，我们才是情绪的主人。

悲也一天，喜也一天，我们可以自己选择怎么去过。

人的意识具有主观能动性，人能够自主地调节自己的生理心理状况，与其被操纵，不如我们做自己情绪的主导者。