1、忌醒后立刻起身 容易出现头晕眼花等不适，老年人容易发生心脑血管意外。如心梗、脑梗。
要两手搓热，干洗脸数次，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次；其次两手半握拳，轻捶背部10次，然后捶打双侧大小腿外侧；最后用两脚交替蹬脚心，然后双脚对掌摩擦，使脚心感到温热。
2、忌醒后立即小便 睡眠时，人体代谢水平降低，各项生理机能都运转缓慢。突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。
要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。
3、忌醒后马上进食 唾液和胃液分泌量相对较少，易导致消化不良。
要先喝一杯水，过段时间再进食。既能补充睡眠时失去的水分，也能增加消化液的分泌，促进血液循环，防止心脑血管意外的发生。
4、忌醒后赖床不起 久卧伤气，睡懒觉不利于人体阳气宣发，导致气机不畅，易行滞疾。
醒来可以小小的赖床一会，然后起床迎接新的一天。
5、忌起床后立刻叠被 给尘螨创造生存条件
起床后随手把被子翻个面，并且把门窗打开，让被子透透风散散湿气，再叠好或铺平。
6、忌起床后剧烈运动 剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症可以做做养生操
平躺并放松身体，五指交叉，张鑫向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，同时左右转体；然后用双手掌根依次从上到下搓热前胸及两肋；接着用掌心顺时针按摩肚脐周诸穴50圈，最后双手半握拳轻轻拍打双下肢外侧，感觉下肢外侧皮肤温热即可。
晨起七件事
1、伸懒腰2、捏捏耳3、动动腿4、按按头5、洗洗脸6、刷牙提提肛7、如厕叩叩齿
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