高考前怎样帮孩子放松身心？

高考临近，很多考生在给自己鼓劲，父母也告诉他们“绝不能输”。其实，成功并不在于这一次机会。

阿里巴巴的创始人马云和新东方的创始人俞敏洪都曾经历过两次落榜：马云第一次高考时的数学成绩是1分，俞敏洪第一次高考时的英语成绩是33分；他们都历经人生的挫折与坎坷，但靠不懈的努力实现了自己的目标……

【考试时怎样帮孩子放松身心】

1、放松想象健身法：放松想象健身法是这样做的：起立。两脚开立，与肩同宽。

人的很多疾病常常是由身体某一个部位或者周身紧张、有压力、扭曲变形而致。而人最容易放松的是自己的手，最容易紧张的也是手。所以，请你把两只手放松。

做前后甩手摆动。只有一个要领，就是把手甩松。两手摆动中把手甩松，前后放松甩动。

左右交叉继续甩动，一定要从手到肩全部甩松。

把这种松的感觉扩展到肩背，把肩背甩松，再扩展到全身。从上到下，脸部、颈部、胸部、腹部、臀部、腿部、脚部，全部甩松。如果身体的某一部位不舒服，要特意把那个部位摆松。

当身体摆到完全松弛了，给自己一个意念，让摆动自然而然地停下来，自然而然地静下来。两手十指交叉兜在小腹下，面带微笑，安安静静站一站。

这个摆动一般有三－五分种就可以操作一遍，或者长一点，十分钟也可以，自己掌握。一天做一遍，就可以使身体保持良好的状态。这个方法家长做，也教给孩子做。

2、笑遍全身健身法：两手自然下垂，面带微笑。要让微笑从心底里漾出来，漾到脸上，从内心深处漾到脸上这个过程，会使人觉得自己从里到外在微笑。

 

体会一下，把微笑扩展到胸部，整个胸部在微笑。体会一下胃、肺、心脏、五脏六腑也在微笑。体会它们会微笑的，像面孔一样也会微笑。在微笑中胸部放松，气血通畅，红光透明。

所有器官因平常扭曲、紧张造成的不健康状态都会得到调整。

全身都微笑。微笑扩展到全身。在微笑中全身得到最大的松弛，气血通畅。身体无论是外在的皮肤肌肉到内在的脏腹、骨骼、神经，方方面面的系统都得到自然的调整。

人生病了，为什么休息能够痊愈？人生病了，为什么疗养能够痊愈？休息、睡眠、疗养在一定程度上都能够使人放松。

人身体不好，为什么遇到一个比较高兴的事情，人逢喜事精神爽，能够使身体向好的方向发展。因为良性的情绪就是微笑的情绪。

这个方法家长用来健身，也教给孩子，用来开智健身。当孩子某一个部位不舒服的时候，你这样指导孩子，脸部微笑，然后手微笑。

双手揉一揉那个不舒服的部位，让那个部位微笑，不舒服就会有所减轻，就会逐渐好转，有的时候不吃药就好了，有时候微笑可以作为吃药治疗的辅助手段。

特别对于那些由于精神紧张、压力过大造成的疾病现象，微笑健身法是非常有效的。

3、烦恼洗涤法：身体健康是健康的一个方面，还有心理健康，情绪健康。有了烦恼怎么办？下面介绍的第三个方法是“烦恼洗涤法”。

起立，两眼微闭。两手从身前捧起来，好像手里托着日月一样，左手托日，右手托月。两手相合，左手在上，右手在下，罩在头顶。想象天上有清凉的雨水淋下来，给你洗澡，这叫天雨沐浴。

同时想象将你心中的烦恼也都洗涤干净。无论是眼前的烦恼，还是以前的烦恼，或是潜在的烦恼，只要是烦恼，不良情绪，都洗掉。

你烦恼的时候可以这样观想，想象，洗涤。你现在情绪好，也可以这样洗涤。为什么？因为人总有潜在的不良情绪埋在潜意识深处，都把它洗干净。

这种方法每天可以做。时间可长可短，根据自己的感觉确定。

4、自画图像法：请安安静静站好，两手从胸前平抬而起，想象自己的手能发光，照在地下，照到地球深处。感觉两手麻、胀、酥。然后，用双手在面前的空中画一个自己的图像。

现在，用双手按摩它的脸，因为它和你面对面站着。想象把它脸上的皱纹按摩平，按摩光，把脸上的疲劳按摩掉，把一切烦恼、衰老都按摩掉。在按摩的时候体会一下，发现自己脸上有变化，有感觉。

这是一种特别微妙的心理现象：当你想象按摩面前这个自我的时候，你自己开始发生变化。

最后，把这种想象的按摩变为真实的按摩，把手收回来按摩自己的脸，把脸上的皱纹按摩平。烦恼、疲劳、衰老都按摩掉。梳理头发。按摩、拍打全身。

其实高考只是人生中一个小小的门槛，迈过去之前，不妨让心灵先休息一下，放下压力，也许会考得更好。