养生食疗、健康养生方法、

养生食疗
1.红色入心：西红柿、红萝卜、枸杞、红枣、红肉椒。
2.绿色入肝：芹菜、波菜，空心菜，西兰花等绿色蔬菜。
3.黄色入脾：小米，玉米粒、红薯、南瓜，土豆。
4.黑色入肾：黑木耳、紫菜、黑芝麻，黑米。
5.白色入肺：银耳、百合、山药、杏仁、白萝卜。
每天，五色蔬菜都用，5种颜色各一种。
功效：有利于身体平衡，秋季多养肺，体健利过冬！
很棒的健康理念分享本群[玫瑰]【小故事，大道理，懂健康】

河里垃圾太多，把河道堵了。
我们都知道是清理河道道垃圾。
我们的血管堵了，大家都在吃降压药，这就相当于河道堵了你在挖河沿，扩展一点点宽度。久而久之河水堵到一定程度就决堤了。
降压药吃久了，脑溢血就来了，很简单的道理。很多人说，医院都治不好高血压，你们能调理？
其实道理简单，
医院是给你挖河堤，我们给你清垃圾。
不要被错误的观念害死人！
【食疗能解决疾病吗？】
有人说：食品，怎么可能解决建康问题……
我反问：粮食，能杀敌人吗？
他说：当然不能……
我问：那为何有句古话，兵马未动，粮草先行？
他说：因为军队需要粮食，才能更好的打仗……
我说：那不就对了！
粮食→供给军队→吃饱了才能打仗→消灭敌人
营养（食物）→供给细胞→细胞再生，免疫力提升→消灭病毒，排除毒素→恢复建康
多么简单的逻辑 ！

医科大学附属第一医院，副院长兼内科主治医生-陈建军
陈建军。现任一线城市 医科大学附属第一医院 副院长，健康养生方法
养生一：合理运动法
养生二：食疗药膳法
养生三：调整心态法
养生四：舒适生活法
随时生活水平的提高，对长寿的渴求越来越强烈！
人人都希望自己健康、长寿、高质量的生活
生命对于人只有一次，生命是宝贵的
健康是1，财富是无数个0
当您疏忽了健康，健康一定会疏忽你
生活方式、行为习惯、熬夜暴食和心理压力从现在起重视起来，改善起来！
合理运动法：从内而外去延长我们生命的长度
1、睡眠质量变好。（最有益的地方就是提高新陈代谢）
2、变得精力旺盛。（不容易累也不容易疲倦，健康良性循环）
3、强壮心脏，皮肤变好（心是我们最最重要的器官，是生命的加油站！）
4、增强骨质、饮食规律（任何时间任何地方.不忘运动，生命在于运动！）
2019年国家癌症统计中心的发布：
全国每天大约2万人被确诊为癌症患者，
每天是两万人，每年是800多万人确诊为癌症患者
这个数据是相当惊人的，但是在惊讶的同时
随着年龄增长发病率会持续上升，下一个很可能就是自己！
是否感觉到癌症离我们不但不遥远，
而且就在你的身边，实实在在的说：
院长我每年周边知道去世的人中间，
基本上都是癌症导致的！
这不是危言耸听，肺癌、消化道癌、胃癌等等，
每个人都有癌细胞，当你觉得身体有时疼痛你就要非常警惕，这是癌细胞正在繁殖灭活状态！
中国人的通病！有病都是等！
严重了才去医院，小病也变成大病啦！
关注健康，为了上有老人 下有小孩。
在环境污染，空气污染等等日益严重的今天
接下来每天我会更新更多很好的养生方法：
希望家人们深刻的认识，预防大病小病。
最后，简单介绍一下常见8种抗癌食物：
一、甘薯（入足太阴经，功专补虚乏）
二、燕窝（抑制乳腺癌等细胞成长）
三、花菜（癌细胞机体保护酶—Ⅱ型酶）
四、卷心菜（防衰老、抗氧化）
五、香菜（阻抗有害化学物质）
六、茄子（生物碱：磷、钙、钾等）
七、甜椒（抗白内障、心脏病和癌症。）
八、胡萝卜（明目和美容的效果，勿放醋，酸性降低功效90%）


大家调理身体，一定要按照调理身体的三个步骤。
第一步是调观念，因为观念不改，我们的习惯就很难改。
第二步是调习惯，因为习惯不改，世界上没有任何一个疾病，能被调好。
第三步就是调身体调疾病，有一个规定就是前两步如果没有调好，身体是不能调的，是因为观念没调就会和人抬杠，习惯不改疾病就会反复，问题也就越多。
很多使用自拟方产品的伙伴，凡是坚持服用三个月以上的，都有不错的效果，少部分喝一盒两盒的，有的有点效果，有的还看不出啥效果来就放弃了，说产品不好用，殊不知，身体的毛病不是一天两天形成的，日积月累了很多年，不可能很快就调整过来，要给身体时间。只要是对症，坚持服用一段时间后，都能有很好的效果。时间长短和上面说的因素有关。
第一种现象是，产品见效了，但有可能是在暝眩反应期，也就是出现了我们会误解的症状加重，结果导致百分之五十的人不愿意坚持调理了，因为不理解暝眩反应，不清楚排毒反应对身体的益处，干脆甚至放弃。
第二个现象是，调理的第一个月，产品还没见效结果就没有耐心了，更不愿意花钱再尝试后面两个月，这样的情况会导致很多人也不坚持继续调理了
   像风一样，有情怀有温度，爱自己，爱生活，享受健康，身体恢复健康快慢与否的决定因素。
我们很多想健康的人调理身体的时候，无非就是出现两种情况，一种是调理的有效果，一种是调理的无效；其实决定调理是否有效，百分之八十是由病人自己来决定，也就意味着，调理的效果不好，是自身的原因，如果调理的效果好，也是自身的原因。
但是为什么在调理身体的过程中，都会遇到下面这两个困惑，因为大部分慢性疾病的调理方案，一般需要三个月到半年才能见效，可是很多朋友第一次购买，都是以一个月或是一疗程进行尝试性调理，结果就出现了让很多人头痛的两件事情。
  别让人生输给了心情。心情不是人生的全部，却能左右人生的全部。心情好，什么都好，心情不好，一切都乱了。我们常常不是输给了别人，而是坏心情贬低了我们的形象，降低了我们的能力，扰乱了我们的思维，从而输给了自己。控制好心情，生活才会处处祥和。好的心态塑造好心情，好心情塑造最出色的你。早安！ 

那调理身体的速度到底有哪七个条件决定呢？
1.就是改变生活习惯。
大部分人忽略了一个关键，再好的产品都是调身体的，不是调习惯的。这个世界上没有一款产品能替代错误的生活习惯，如果习惯不改，就算现在身体调理好了，将来疾病也一定会反复。
2.是人的年龄。
一个年轻人恢复的速度肯定会比老年人快。
3.是服用西药时间的长短。很多不懂健康的人，一生病就开始大量吃药，各种抗生素、消炎药，然后免疫力下降，免疫功能紊乱，导致的一些疾病。如果你过去有长时间服药的情况，现在调理身体就要先把药物对你的伤害恢复过来，自然需要的时间也更长。
4.是得病时间的长短，很多人用十年二十年的时间培养出的坏习惯，可是刚用了产品十天二十天就没了耐心。
5.要看是否做过手术，用过激素类药物，切过脏器。你曾经对身体的伤害越大，现在自然恢复的速度就越慢。
6.要看个人的底子，元气，气血，免疫力。同时每个人的情绪也是影响恢复速度很重要的一个因素。
7.看你是否按时、按量使用产品来决定。

善用女人的优势，疏解情绪
女人有个天生的优势，就是大姨妈，
经期是女人排出废物的重要时间段，
如果肝火旺，肝气郁结的人，
在经前期会感到格外难受，需要疏肝理气，
当经血顺利排出，很多时候乳房会觉得立刻不疼了，
肝气会得到顺利的疏泻，经血带着垃圾废物，
带着情绪的淤血，生气里的寒，一起顺畅排出。
有一个舒畅的月经，对女性来说至关重要。
相反，如果在经期，饮食寒凉，
情绪气滞，经血不能顺利排出，
本来要往下走的瘀血下不去，
会郁积在子宫里，
长期就容易发生子宫肌瘤、卵巢囊肿。

世界上健康人口只有5%！
疾病人口有20%，
剩下的75%都是亚健康[撇嘴
亚健康状态是可以变化的，
要么变回健康，
要么走向疾病[骷髅]
这完全取决于——
你如何认知自己，
推动自己走向何方[机智]
有多少人，
每天假装很健康[白眼]
你可以不减肥，但一定要排毒 
人的肠子有8-10米长，每隔3.5厘米就有个褶皱，藏有宿便
每人身体里有5—15斤宿便，便秘者可达15公斤，肠道温度40-42℃如果24小时不排出，就会产生36种毒素，176种疾病
而且72小时会被人体反吸收，大肠周围还有500多条神经通往小肠吸收养分，所以我们必须排毒！养生不排毒，再补都是毒
世界卫生组织指出：世界上有20%的病人，75%的属于亚健康人，只有5%的人才是健康人


别让健康拖了你人生的后腿（一）
近期，国务院发布《健康中国行动（2019—2030年）》，将人民健康提到了国家战略层面。“行动”中提到：每个人是自己健康的第一责任人。呼吁大家养成健康文明的生活方式。

什么才是健康文明的生活方式呢？概括起来就是：饮食有节、起居有常、动静结合、心态平和。
一、饮食有节。
合理膳食是健康的基础。现代人生活节奏快，饮食不规律、喜欢重口味、过度减肥等不健康的饮食习惯正危害着人们的健康，除了容易引起肠胃不适，还容易增加失眠、高血压、高血脂等健康风险。
支招：每天摄入的食物种类要尽量多样化，因为每种食物中的营养有限，吃的食物种类越多，摄取的养分也就越全面；每天要按时吃饭，尽量少吃夜宵，选择合适的就餐环境，避免边走边吃或狼吞虎咽；不要因为贪嘴而胡吃海喝，也不要为了减肥而饿着肚子。每顿饭不宜过饥也不能过饱，保持七分饱左右比较合适；过量的油、糖和盐已成为公认的“健康杀手”。每人每天摄入盐量不要超过6克，大概一个啤酒瓶盖那么多。烹调方式尽量选择蒸、炖、煮，少吃煎炸和高糖分食物，选购加工食品时要学会看成分表，小心反式脂肪和高糖、高钠食品。
二、起居有常。
中医理论认为，人体体质变差的根本原因就在于阴阳失调。而良好的睡眠质量、按时入睡，是保证阴阳平衡的关键。因此，充足的睡眠非常重要，工作、学习、娱乐、休息都要按作息规律进行。
支招：成年人每天要保证7~8小时的睡眠，最好在23点前睡觉。为了保证睡眠质量，睡前尽量不要玩手机、吃宵夜，保持睡眠环境的安静和空气流通。午间可以进行20分钟午休。