平时生活中该如何防范颈椎病 ?

在现代社会中，越来越多人的颈椎都亮起了红灯，颈椎病就是如今人们最易患上的一种骨科疾病，此病不仅发病率高，而且危害性也是十分的大，此病严重威胁着人们的身体健康。那么，我们在平时该如何防范颈椎病?

麦瑞骨科医生告诉您如何预防颈椎病

1、锻炼肩部：肩部大多数肌肉均在颈部棘突附着，进行双侧肩关节内收内旋和外展外旋，不仅能够促进颈肩部血液循环，而且可以锻炼颈肩连接部分肌肉，促进颈部双侧肌肉肌力平衡，达到防治颈椎病的目的。

2、避免风寒、控制感染：注意保暖、防潮是保护颈椎的一个重要措施。颈部长期感受风寒湿邪，可以诱发局部的炎症发生及发展。该处的炎症可直接刺激临近的肌肉、韧带，或者通过丰富的淋巴系统使炎症在局部扩散，以致造成该处的肌张力降低，韧带松弛和椎节内外平衡失调，从而破坏了局部的完整性和稳定性，导致颈椎病的发生或加重。

3、纠正不良姿势：大家在平时应避免长期低头工作。因为长期低头工作容易造成颈后部肌肉、韧带组织慢性劳损，屈颈状态下椎间盘的内压大大高于正常体位，因此大家一定要定期改变头颈部体位，当头颈向某一方向转动过久后，应向另一反方向运动，并在短时间内重复数次。