哪些运动有助于肩周炎的康复 ?

肩周炎是一种慢性疾病，又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

患有肩周炎这种疾病的人来说，发病时期是很痛苦的，所以一定要及时治疗，防止病症带来的痛苦，不管是什么方式的治疗我们治疗后的康复保健，才能有效的控制病情且助于治愈，为此麦瑞骨科林欣主任总结了关于肩周炎治疗后的康复运动知识，其主要的目的就是助于肩周炎治疗后的康复。

(1)锥摆运动：患者将腰弯成90°，然后让患肢自然的下垂，接着慢慢的做旋转运动，旋转的范围可根据自身的状况来决定，旋转的方向要交替进行。

(2)拉锯运动：患者处于站立的姿势，两腿前后分开，微微弯曲，然后两只手臂交替的进行大幅度的拉锯动作，但是需注意的是，要在自己承受的范围内。

(3)拉钩运动：患者站立，两天腿分开，处于左右的位置，然后，两只手臂轮流性进行左右肩背的交叉运动。

(4)梳头运动：患者站位或者坐位均可，两只手交替的摸后脑，做梳头的动作。

(5)擦汗运动：患者处于站立的姿势亦或是坐位，两只手轮流的摸自己的前额，做擦汗的动作。

(6)展翅运动：患者处于站或者坐位，两只手十指交叉，置于脑后，两只手臂的肘关节尽可能的向前收，接着做向后外展、挺胸的运动。

以上介绍的肩周炎的康复运动锻炼方式，需要每天的坚持锻炼两次，每次锻炼的时间子啊15分钟左右，长期下去，对与肩周炎的治疗恢复是很有帮助的。