简单举例颈椎病
颈椎病变的原因
内在；衰老所致的退行性变。所以颈椎病是中老年人的多发疾病。
外在；现在青少年也会出现这种情况了，玩电脑，玩手机，长时间的不正确姿势、外伤、局部组织炎症。
如何保护颈椎
1.保持正确的姿势。长期的姿势不良是引起颈部脊柱病的主要原因。会导颈部相关肌肉牵引拉扯的力量不平衡
2 无论什么姿势都不要长时间保持，半个小时或一个小时应该活动下身体避免肌肉僵硬。试着用脑袋写个“风”字，就是很好的颈部体操了。
3避免背过重的单肩包、过重的挂件。对女性来说避免穿不合身的内衣。
4通过科学的方式锻炼矫颈部肌肉的平衡，具体的调整方式应该请教专业的私人教练。
关节性疾病大多类似的，和肌肉的关系很大，有些症状是可以通关锻炼来改善，调节
我只是健身教练培训机构的招生老师，不对之处请见笑。
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