跑完步膝盖疼痛？是怎么回事？

首先建议你去看看医生！别觉得麻烦或者没必要！关节构成复杂，一些韧带软骨的问题不及时处理会造成不可估量的损伤！

你跑完步膝盖疼我觉得有以下可能。

1.有可能你热身运动没做好。

充分的热身运动可以提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉柔顺，韧带伸展性加强，从而减少膝盖在运动中受到的压力。增强关节活动幅度，分泌更多的关节滑液，减少膝盖的磨损。使得练习者在运动时易于伸展和收缩，也使运动时的协调性明显提高。

2.你跑步时间太长了。你的膝盖难以承受过大的运动量。记得今年我参加了一个环泰山徒步活动，走了快十三个小时大概七十多公里！第二天，那感觉酸爽的说不出话来！

3.你的腿部肌肉力量不行 。尤其是大腿肌肉对膝关节提供的保护。大腿正面的股四头肌和扩筋膜张肌，股四头肌强壮，能够减少运动时对髌骨和半月板的冲击，很多膝盖正面痛都是由此引起的。 而扩筋膜张肌与髂胫束有关，很多膝盖外缘疼痛也是髂胫束问题。练习大腿肌肉有很多种方式，比如箭步蹲，深蹲，爬楼梯，靠墙静蹲等。