不同年龄每天睡几小时才合适？

1.不同年龄的人，一天睡几个小时才合适：

0~1岁 每天至少睡16个小时，因为这个阶段是出生婴儿，他的生命或者说的体外的生活才刚刚开始。首先，他在母体内的发育只是初期的，是为了在体外生活而做好准备。此时他身体的各个器官都没有发育完全，尚处在发育初期，所以他需要更多的睡眠，以减少外界的变化所带来的不适感，，以让机体的各个器官得到生长，获得抵御各种病菌、病毒的侵害，增强自身免疫力，以更好的去适应外界环境。

2~6岁每天至少睡12个小时，此时机体的器官也属于发展时期，需要充足的睡眠，来保证各个器官能得到更好的休息，有利于身体的成长。

7~12岁每天至少10个小时的睡眠，此时处于儿童时期，身体的各个器官基本已经长成，但也需要充足的睡眠来保证，这些器官能得到充分的休息，以利于在白天更好的活动，保证机体各个器官的协调发展。

13~18岁每天至少睡8到9个小时，此时的机体各个器官基本发育完毕，极少数还没有发育完全，此时所需要的睡眠时间较婴儿期或儿童期的睡眠时间少了很多，但为了更好的保护好我们机体各器官，在此阶段应当保证适宜的睡眠时间和睡眠质量，以利于我们在工作学习上有充沛的精力。

19~30岁每天至少7~8小时睡眠。此时，随着我们的长大，工作学习的压力也日益加大，我们的睡眠时间相对来讲也会变得更少，所以此时我们注重的不仅仅是睡眠时间的长短，更应该注重睡眠的质量。只有好的睡眠质量，才能带来更加高效的工作学习，更加充足的精力，同时也能保证身体健康，身心舒畅。

30~60岁，此时的每天至少要保证6~8个小时的睡眠。这是每天最基本的睡眠时间。如若长期低于此时间的睡眠，不仅是睡眠时间不够，睡眠质量也会变差，有害于身心健康，容易患疾病，甚至会导致积劳成疾，猝死。

60~100岁，此时已进入老年期，这个阶段的睡眠时间是非常少的。有的人可能每天仅谁5个小时，就再也无法入睡。这个阶段，我们应该多注意各种营养的摄入，应该多多锻炼身体，是机体的各个器官，机能都能保持较好的状态，这样也会更加有利于保证睡眠的时间和质量。

所以人要在小时候养成良好的睡眠习惯，让身体棒棒哒