月子里的饮食禁忌
生冷寒凉    辛辣刺激    油腻肥腻    咸酸涩
月子里的饮食禁忌-2
2辛辣刺激
进食辛辣、刺激、发散类食物，不仅耗气、出汗、也伤津液，加重产后气血虚弱;
也会引起内热上火、口舌生疮、目赤、便秘等;婴儿吃奶后也会引起口腔炎、便秘等症状。
月子里的饮食禁忌-3
3油腻肥腻
月子里进食过于肥腻的食物，会导致乳汁中脂肪含量过高，引影响乳汁分泌，也不利于产后体重控制。
月子里的饮食禁忌-4
4咸酸涩
产后饮食过咸会引起水肿与血压升高;酸涩食物会阻滞血行、不利于恶露排出;也会间接导致便秘
月子里严格禁忌的食材
花椒 丁香桂皮等香辛料韭菜 蒜苗 辣椒 蒜薹
苦瓜西瓜 柿子 山竹 螃蟹人参西洋参绿豆皮蛋
烟、酒、咖啡、浓茶、巧克力

1健康的烹饪方式(推荐)
1蒸菜:原汁原味、低油少盐
2烩菜: 汤汤水水、暖胃养胃
3汤菜:滋养泌乳、汤水为主
4炖菜:熟烂软烂、易于吸收
5汆煮:低油少盐、清淡爽口

2不推荐的烹饪方式
1高油温煎或炸
2烧烤、熏酱
3凉拌、生腌、刺身