还有读者发私信问我，周老师，还有两种体质，血虚和瘀血体质要怎么喝呀？
今天我就一鼓作气，把最后两种体质的养生粥分享出来送给大家。
在文章的最后，我还给大家准备了一个惊喜，给大家准备了一个好宝贝，看到最后，答案揭晓。
一、瘀血体质
小米、怀山、红豆、山楂、红花、玫瑰、大枣
明明不记得自己有磕过碰过，但身上总是会出现各种大大小小的淤青；经期颜色深，总是排出血块；有各种各样心脑血管疾病病史，高血压、高血脂、高血糖这“三高”一高不落；嘴唇颜色深，呈黑紫色，翘起舌头，舌下有两条又黑又粗的脉络；身上出现刺痛感，或者红血丝难以消除；曾经各种原因受过外伤，遗留有相关后遗症等等。
以上这些情况，如果有一条或者以上符合，代表你可能属于瘀血体质。
瘀血的原因很多，常见的有血虚、肝郁、气虚、痰湿、寒邪、热邪等都会引发瘀血。
红豆可以归心经，心主血脉，是全身脏腑之首，因此红豆可以理气活血，在很多食材中都被用来补血活血；山楂滋养脾胃、行气散瘀，很适合高血脂患者使用；红花在茎叶的顶端开放，就像是人类的头面部，起到疏散的作用，可以疏散头面部的瘀血。
很多人注意到自己脸上有斑，这些斑就是瘀血的表现，红花可以帮助化开这些瘀血。
玫瑰花自古以来被赋予爱情的意义，受到女性的喜爱。
中医也研究玫瑰花，认为它药性甘、微苦，归肝经，在行气解郁方面有很强的作用，使用后让人心胸开阔。
大枣一方面补气，加强玫瑰的作用，另一方面养血，双管齐下，补足气血。
再搭配上山药，实现阴阳双补，非常适合瘀血体质的朋友使用。
二、血虚体质
小米、怀山、红豆、红枣、红皮花生、枸杞
气色差，脸色偏白，甚至是苍白；体表对外界温度的感知过于敏感，天气热的时候特别怕热，天气冷的时候恨不得多穿两件衣服；一天下来啥也没干就特别累，忘性大；胆子小，老觉得心慌，晚上睡眠质量差，一个接一个的做梦；月经量少色淡；望诊发现舌苔颜色淡白。
如果你有以上几点症状，说明你可能是血虚体质了。
对于血虚的患者，中医上有一个古方“四红汤”，我对这个食疗方不断研究，辨证加入小米、怀山和枸杞，形成了现在这个方子。
原方中有一味红糖，考虑到并不适合糖尿病人食用，因此没有写入方中，血糖不高的人可以适量加入。
红豆入心，既可活血补血，又可清除心火。在很多食疗方中都可以见到它的身影；红枣和红皮花生一样，外边红色，可入心，内里黄色，可入脾，在补血健脾的同时，还能养心安神、润肺化痰。
枸杞是药材界的“网红”，是大名鼎鼎的滋补肝肾的药材，中医认为肝藏血，肾藏精，肝血同源，精血同源，方中加入枸杞，能够加强补血的功效。
脾主运化，能够生化气血，因此要重在补脾，山药被认为是滋补脾胃的上品，另外还能生津益肺、补肾涩精。
身体如果出现不舒服，睡眠就会受到影响，很多粉丝朋友都会在后台跟我反馈，说最近身体哪里出现了不舒服，有什么症状，其中必定有失眠这一项。
所以今天我给大家准备的惊喜是一碗助眠粥，希望大家睡得好，身体好。
助眠粥
小米、怀山、莲子、百合、酸枣仁
一般来说，失眠都和心有关，心藏神，在五行中，心对应的是火，有心火才能为心脏的工作提供充足的动力，但到了晚上，需要肾水适当“降降温”，维持阴阳的平衡，如果心火烧的太旺，心神就不能长时间的待在这里，睡觉就会不安稳，出现失眠、多梦等症状。因此在调理时，我们要把目光放在去心火、补心阴上。
莲子搭配百合一起吃，功效非常多，不仅可以养阴润肺、补脾止泻，还能滋补肾阴、清心安神。
莲子味苦，能够收敛心神，消除心火；百合能够补充津液，滋补肺阴，五行之中肺可以压制肝，因此对肝火也有很好的平复作用。
酸枣仁能入心，养心安神作用佳，有些人明明很累了，但躺床上脑袋里跟跑马灯一样，就很适合用它；怀山药归脾、肺、肾三经，肾精补足了，让心肾交通重新连接，肾水制约着心火，就会很容易进入深度睡眠。
有些人发现，在这些养生粥里边，我并没有标明具体的用量，这个大家在选择使用时，自行拿捏，其中大多都是药食同源的食材，只要没有过量食用，都不必担心。
食疗讲究的是细水长流，它和药材不同的是，虽然短期内可能看不到什么变化，但坚持一段时间再回头看，你会发现身体有很大改善。
联系客服
