失眠不用数羊了，老中医说每天睡前吃一点，让你一觉睡到自然醒！

莲子心茶有益心肾，助睡眠的功效。经常失眠会导致人体心、肝、脾的失调，让人感到总是心神不宁，可以饮用莲子心茶作为调理，缓解失眠症状

日常生活中，如果出现了睡眠质量不好或者是失眠多梦、心烦气躁的情况，泡上一杯莲子心水能够有效的改善这种情况。

酸枣仁具有养心补肝，宁心安神，敛汗，生津的功效，主治虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。

经常感到头晕目眩、耳鸣心悸，或烦躁失眠的朋友，建议多食用桑葚干。桑葚干可以补气养血，安神镇静，特别适用于肝肾亏虚导致的失眠。

黑桑葚

常常食用一些桑葚，不仅可以预防疾病，而且可以改善睡眠，美容养颜，防止脱发。

茉莉花桂花百合花茶

组合花茶科学搭配，纯天然配方，改善失眠、健忘、多梦、睡眠质量差、神经紧张;还具有祛火明目的作用。

茉莉花桂花百合花茶

百合有润肺止咳、清心安神作用，茉莉花桂花能镇静安神，还可以行气开郁。每天泡上一杯茶，让你睡到自然醒。

黑芝麻核桃黑豆粉

核桃黑芝麻黑豆是营养价值较高的食物，含有优质蛋白的黑豆和黑芝麻，含有丰富的必需氨基酸，对于缓解失眠有一定的帮助。

黑芝麻核桃黑豆粉

黑芝麻核桃黑豆粉中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够补肾、润肠，能够活血去淤、补血调经的功效。核桃有补血补虚、明目乌发的功效。

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