​顶级医学期刊BMJ发表研究发现，以下这五种健康生活方式能够让寿命延长

顶级医学期刊BMJ发表研究发现，以下这五种健康生活方式能够让女性寿命延长3.1年，让男性寿命延长5.7年，还能让大脑保持敏锐，显著降低阿尔茨海默病患病风险。

1、坚持 MIND 饮食；MIND 饮食强调多食用绿叶蔬菜、坚果、豆类、全谷类、鱼类和禽类食品，用橄榄油烹饪食品，并限制食用红肉、黄油、奶酪、油炸食品、快餐等食品。

2、保持阅读、拼图等认知活动；

3、每周至少运动150分钟；

4、不吸烟；

5、限制饮酒（女性每天不超过15克酒精，男性每天不超过30克酒精）；