松、静、自然,是初学站桩的三个要点。每个门派的桩功方法都略有不同,姿势也并非只有一种,这里给大家介绍的是一种最基本的站桩补气法,在练习站桩前,应排空大小便,而且饭前、饭后一小时不宜练习。练习站桩时
初学者可以尝试站个10-20分钟,先体会下站桩的基本要求,让自己慢慢爱上站桩,然后后面再加强练习,慢慢地调整各个要点,循序渐进为主。1、站桩时,别人总看到我身体是歪斜的,可我自己感觉是正的,这时候我需要调整吗?答:一定要调整!站桩首重脊柱中正!两害相权取其轻,间架的大结构搭建好,小的问题可迎刃而解,或稍做调整即可解决。可以交代身边人,站桩过程中,发现歪斜,及时用相机拍照记录,自己看看存在哪些问题。慢慢调整平时不当站姿,改变不当的肌肉记忆所引起的问题。身体有特殊病症引起的无法中正者,可在专业老师的指导下慢慢调整。答:无需刻意讲究,对于初学者,尚未有过多体认者,更不用讲究这些。选择相对舒适安静之处,安心站就好。至于练功多年以后,感受到面朝哪个方位能使你更加舒适愉悦,可自我做调整。3、木麻热胀凉痒是怎么回事?
答:这都是气血在聚集或正在打通的外在表现,中医讲“气是血之帅,血为气之母。”木是气血都不通,胀是气血在聚集,麻是气通血不通,痒是气血正在通,热是气血已通,凉是排除体内寒气。
4、站桩时流汗的情况
答:先出大汗再微汗,虽然一个小小的站桩,又不负重,但站一会儿有的人大冬天还大汗淋漓,并且这汗臭气熏天,身体严重虚的表现,等过一这阶段,大汗会变成出微汗,会好很多。
答:不可!要觉而不知。追求各种感觉是练功之大忌,切不可本末倒置。保持觉知,任何反应,都觉知道,觉到了就好,不要跟着觉到的东西走,要随机放下,一旦跟着所谓的感觉走,就妨碍了觉知力,清明的觉知就不复存在了。
8、要注意站桩前排空大、小便。站桩前一定要把大、小便解完后再站;如果在站桩中有了便意,应立即停止站桩,便后再站
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