太极行拳 | 一动无有不动

  太极拳运动时，不管行拳速度不管多么慢或多么快，每一式动作都要动员全身各个能动部位同时运动，协作完成。

  各个部位的动作也不能有先有后，必须同时开始、同时结束，不允许出现有些部位动而另一些部位不动的现象， 从一式转入下一式，中间也不许有所停顿。劲可断，形、意不能断。整套拳架运动是一气呵成的，有如行云流水，滔滔不绝，连绵不断。从这个意义上说，它无所谓 定势，因而比一般的拳术有更高的要求。

  “一动无有不动”与“力发于跟、主宰于腰、形于手指”的运动法则结合起来，又成了太极拳充分调动身体的力量并使之趋于一点，借以取得最佳武术效果的重要方法。

  “力发于跟、主宰于腰、形于手指”是运动的法则，也是向外 发劲的法则。它要求每一发劲必须从脚跟蹬地而出，同时旋腰转向目标，再加上伸臂出手的力量，三个部位运动所产生的力量加在一起，然后通过手指(或掌或拳) 而作用到目标上去。蹬脚(膝关节伸张)、旋腰和伸臂的动作，还必须贯彻一动无有不动的法则，不能先后不一。只有在共同运动的进行中使人感到以脚催身、以身 催手的作用。才能把这三个部分的发劲合一起来，否则蹬腿、旋腰的劲是贯不到手上去的。因此，它每一发劲的力度，可以粗浅地用下面的算式来表示：  　　

  作用在指(掌或拳)的力=脚跟蹬(膝关节伸张)的力 躯干（腰，背）旋转的力 肩、肘关节伸张之力。  　　

  行拳时还要像木工、钳工用锯锯工件一样，自始至终都在着力，在行程中如果突然受阻，还需要爆发大力。故行拳时必须随时具备着出现爆发力的身体态势，以利一呼即出。 

  这个态势，首先是精神态势，即随时都要有发劲的思想准备， 如同踢足球、篮球一样，随时都要有射门、投篮得分的思想准备，不得有须臾疏忽。因为太极拳是一项以技击诱导强身的运动，行拳过程就是设想着与敌搏斗的过 程。因此必须带着敌情去运动，而且总是寻思着如何制造机会，发劲制敌，夺取胜利。  　　

  其次是肢体态势。太极拳劲的方式不像外功拳那样将手抽回然 后再朝敌方凌空击去，而是在与敌手粘着共同运动的情况下趁势爆发的。根据情势的变化，还可以随时变换走劲的大小和方向，从而显示出它的灵活善变的特点。于 是，整个行拳过程每一个动作都要做到“力发于跟、主宰于腰、形于手指”以及“一动无有不动”，就显得格外重要了。只有时可遵守这些法则才能时刻都把腿、 腰、手三个部位的运动结合在一起，为随时可以迅速爆发大力而做好准备。