太极中的“稳”

太极者，无极而生，阴阳之母也；动之则分，静之则合，无过不及，随曲就伸。

当你出发付诸实践的时候，最困难的那一部分已经完成了，每一个华丽的转身，背后都有不为人知的心酸。那些光鲜里，藏着的是辛勤的汗水与辛劳的付出，一份耕耘，一份收获，羡慕别人不如战胜自己。

人生的下半场，要富养自己，随心随性，不迎合，不讨好，只取悦自己，选择一种适合自己的生活方式，把余生过的舒心愉悦，那才是人生的赢家。

“稳”是太极拳的重要要求。“稳”指稳固、平稳之意。

太极拳的稳，意谓沉稳。指太极拳运动时，虚实分明，气沉丹田，劲力充实，重心稳定，迈步稳健如落生根，下盘稳固；而上肢动作缓而不僵，轻而不浮 ，有内涵的表现。

“稳”一个重要表现就是内心淡定。保持内心淡定和从容才能练好太极，练太极是自己和自己对话的一个过程，不能有任何名利想法，一个人远离城市喧闹，远离世俗浮华，寻找一片心灵净土，才能“稳”得住。

王老师告诉我：练太极要丢掉过去的光环，洗去工作时的铅华，放下人生的矜持，沉浸在学习王国中，拜书本视频为师，向能者学习，从稚子学步开始，这样才能开取人生又一春。

一盏拳的时光，优雅从容，让人心情愉快，这是属于个人拳的生活，在宁静的时光里和自己对话，聆听来自内心深处的声音，让思绪停住或者不着边际。

人生脚步太匆匆，蓦然回首，时光不再，美景亦不再。到了一定年龄，你就会发现，简单才是最好的活法。不被世俗所累，不被名利缠身，享受生命的过程，笑看风起云涌，便能感受生命的暗涌与美好。

“稳”的基础就是下肢有劲。要做到下肢有劲就要加强锻炼，坚持再坚持，基础不牢地动山摇，腿的力量决定着太极的“稳”，太极中的很多动作都要靠单腿支撑，重心转换中都是单腿在用力，太极拳要求“迈步如猫行”，其关键就要控制好身体重心的虚实转换。比如向前迈左腿，一定要把重心转移到右腿上，然后再迈出左腿。出腿要提膝开胯，用脚跟轻铲出去．左腿落实后．重心再慢慢移动到左腿，形成弓步。

这些都需要具备比较扎实的腰腿基本功．如果腰腿基本不扎实．练好太极拳就很难。练好了腰腿基本功，就能在打太拳时做到“上轻下重中间灵”。只要按照这些要领去练习，日积月累，自然能做到太极拳的身法要求。脚步稳定的关键就是重心转换要做好。

学拳无路练为径，拳劲有道用乃通；千看百问终糊涂，生欲受用下苦功；死功练出灵活劲，规矩求得拳正宗；死功就是不退缩，一步一步攀高峰。

“稳”要和举止轻灵相结合。练太极拳讲究“落地生根”，这其实也是一种比喻，也就是练拳要注重脚下的稳定。太极拳拳论中讲：“迈步如猫行。”“迈步如临深渊。”这也是一种比喻，是讲步法的轻灵。要做到“迈步如猫行”，得做到两点：第一要轻，第二要沉稳。所谓沉稳，就是扎实，也就是脚下要有根。如果脚下没有根，那就是漂浮，也就不会有步法轻灵了；如果脚下过于滞重，也是做不到“迈步如猫行”的。

我们要求练拳要做到“举步轻如鸿毛，落步重如泰山”。这就要求在步法转换上一定要到位，不能落步以后，再去转动脚掌的位置、角度来调整身形上的不协调。这也就是所谓的“落地生根”。所以，我们练习太极拳，要做到轻灵稳健，就必须在步型、步法上下功夫，一定要规范标准，要根据自己的身高、体型，找到适合自己的步幅、步宽。在转脚时，还要做到角度准确。另外，还要练好基本功，也就是腰腿功夫。如果腰腿不好，也是做不到步法轻灵稳健的。

“稳”要靠正确架势支撑。要立身中正、全身放松、动中求静，在动作轻柔缓慢的前提下，要求身法与步法协调一致，密切配合。

正确认识身法姿势与步法的关系，步法配合姿势以求得平衡稳定。此二者，尤其是步法，它是稳定身体重心的关键所在。因此，应将步型、步法与姿势的协调程度和配合力度放在首位。

要进一步做到内外协调一致，虚实分明，分清身法、步法和步型的虚实，特别是两脚的虚实，在运作时便于拳势的虚实转换，懂得重心倒换，明白每一拳势的重心所在，配合得当，行拳时就不会产生摇晃颤抖等不“稳”之弊病。

太极步法，动中求定，求其轻灵，稳健，踢脚不蹬，落脚无声。

做人同样需要“稳”，做人要忍，做事要稳，人生要做到：口稳、手稳、身稳。即不乱说话，不莽做事，不走歪路。

沉稳的人温厚宁静，行事低调。他们懂得控制自己的情绪，不张扬、懂分寸，能够给身边的人带来安全感。

沉稳是一种处世的哲学，守住心，守住嘴，脚踏实地地做事。姿态低，行事稳，方可成为人生的赢家。

愿我们，都能拥有“稳下来”的智慧，用心过好后半生，不被欲望所累，不被情绪控制，理智平和，行稳致远。