相信很多人都希望自己能够拥有长寿的体质，所以在平时也是非常注重保养的，希望自己的身体能够健康，从古至今也是一直追求长生不老，但是也并没有实现，而现在随着生活水平的提高，医疗水平也是越来越先进，所以人们的寿命也是普遍延长。
就比如说日本人的平均寿命女性为87.71，男性为81.56，这是2020年的数据与2015年相比，女性增加了0.73岁，男性增加了0.81岁。
日本这个地方不仅长寿老人多，平均寿命也是比较高的。这里的百岁老人超过了400位，这也是令人感觉到非常羡慕，同时也是比较好奇，为什么日本人比较长寿呢？
其实之所以有这样的现象，与日本人的饮食也是有着一定的联系，也就是说日常的饭量得到一定的控制，合理均衡的饮食搭配，也有利于起到养生的效果。
就比如俗话说：“吃得少，活得久”，从字面意思上来解释，也就是少吃饭，寿命更长，这也是祖祖辈辈总结出来的经验。
不过现在生活中随着生活水平的提高，人们的饮食越来越丰盛，大鱼大肉也成了餐桌上常见的美食。
也正是因为这个原因，所以导致人们身材过度肥胖，心血管疾病的问题高发，这个时候很多人就想起来，如果日常减少饭量的话，会不会可以延长寿命呢？下面就通过美国的这项研究了解答案吧。
美国研究发现：饭量减少与寿命关系？
美国一研究所的生物科学家，在小白鼠和猴子身上做了相关的实验，发现食量多少与寿命之间有着一定的联系，猴子的平均寿命在20年左右。
研究发现，如果猴子在原先的基础上每天减少3%的进食量，那么它的寿命可以达到43年，并且这些猴子的行为和外貌也没有出现明显的衰老痕迹。
通过研究发现大约每天进食量减少三成的猴子，最长的寿命能够达到34岁。已经远远超出了猴群的平均寿命。
而且在进行实验的20年当中，减少进食的猴子，死亡率在15%左右，正常进食的死亡率接近40%，这样一个巨大的数值差也是让科学家认为少吃就能够长寿。
所以很多人认为只要减少饮食的摄入量就有利于养成长寿的体质，有利于个人健康，所以在平时饮食会选择少吃或者是不吃肉类食物，因为这样才能够减轻身体的负担，更有利于个人健康但。
其实这项结论的真实性也是需要其他多项研究数据支撑的，并没有完全的真实性，不过吃的过多过撑的话，确实会对身体造成一定的伤害。
如果吃的太饱很容易就会加重肠胃的负担，导致肠胃功能退化，而且也会导致人体过早的衰老同时也会导致大脑功能受损，诱发老年痴呆等问题的产生，对于身体影响也是比较大的。
所以在生活中一定要注意合理饮食，尽量控制在7分饱左右，这样才能够减轻身体的负担，降低患病的风险，更有利于养成长寿的体质。
说到这里很多人也都了解到了，减少饮食的摄入，一定程度上能够帮助起到养生的效果更有利于个人的健康，而日本人寿命相对较长，也是与饮食有着一定的联系，那么是不是因为日本人吃得少，所以更加长寿呢？
或与日本人长寿有关？参考下
《欧洲营养杂志》曾发表了一项来自日本东北大学医学系研究科公众卫生学的研究，分析了超过9.2万人的数据之后，发现日本人常吃的精养食物和不常吃的一类食物，可能是日本人长寿的秘诀。
研究8项日本饮食指数，评价了参与者的饮食，那份越高的代表饮食习惯，越日本化研究，人员使用经过验证的147项食物频率问卷调查了，超过9万人的饮食习惯之后，发现。
饮食习惯越日本化的患者，死亡率也是有所降低，8项日本饮食指数分数最高的人群，与最低的人群相比，死亡风险降低了14%，心血管死亡率也是下降了11%，心脏疾病死亡风险也是下降了11%。
由此可见，日本的饮食能够帮助降低患上心血管疾病的几率，减轻身体的负担，同时也有利于养成长寿的体质，这也是因为他们在平时比较爱吃一些鱼肉蔬菜，经常喝一些绿茶等等，这样才有利于个人的健康。
日本人健康长寿的3大法则，或值得大家借鉴
1、少吃盐
日本人在平时吃盐也是比较少的，每天的盐分析出量不到中国的一半，而且日本政府早在1975年的时候就开始关注全民减盐的情况。
所以这也是能够帮助减少一定钠元素的摄入，减轻对于血管的刺激，降低患上心血管疾病的几率，保证身体的健康状况，更有利于养生长寿的体质，所以在平时每日的食盐摄入量尽量不要超过6克。
2、爱吃深海鱼
对于日本国家来说，四面环海，所以海鲜资源也是比较丰富的，所以日本人比较爱吃鱼，鱼肉属于一种高蛋白低脂肪的食物，能够帮助预防肥胖的情况。
同时也能够预防心血管疾病的问题产生，降低胆固醇的含量，预防老年痴呆的问题，所以对于这类人群来说，一般是比较爱吃深海鱼的，希望你在平时也是可以适当食用。
3、喜欢洗浴
对于日本人群来说也是比较喜欢泡温泉的，泡澡就能够保证身体的干净，同时也有利于促进人体内部血液循环，增强自身代谢能力，促进体内毒素排出也有利于养成长寿的体质。
不过在平时泡温泉的时候，一定要注意控制好时间，如果时间过长超过一个小时以上的话，可能会出现虚脱的情况，也会影响个人健康，所以要特别注意。
若想长寿，日常还应该怎么做呢？
1、坚持运动，能够帮助增强自身代谢能力，排出毒素，减轻身体负担，更有利于养生长寿体质。
2、保证优质充足的睡眠，维持各项器官的正常运行，帮助养护身体，更有利于长寿。
3、保持乐观心态，积极面对生活，这样才有利于体内内分泌的平衡，呵护身体，抄手也会慢慢向你靠近。
4、按时体检，早期了解身体的健康状况，及时作出调理，预防各种病情的问题产生，呵护身体健康。
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