天地人为一体，道法自成。一日十二个时辰，每个时辰流经一个经脉，首尾相接，循环无端，能掌握经络循行规律，结合自身健康情况，找到自我养生调理的时间节点，调理身心气神，则长寿健康不难矣！
子 时：23：00～1：00，在这个时刻里，胆经循行。人在子时进入熟睡，有助胆囊胆汁新陈代谢。此时心脏功能最弱，家有心脏病人，要备好救心丸，以防不测。
年轻人和老板千万不要灯红酒绿狂欢不止。
丑 时：1：00～3：00,在这个时刻里，肝经循行。是肝脏新陈代谢的最佳时间，此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。
如不入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，易患肝病。
寅 时：3：00～5：00，在这个时刻里，肺经循行。此刻肺经最旺。如果丑时睡得很好，肝脏把代谢过的血液提供给肺，通过肺输送到全身滋养。
患有肺病、哮喘的病人，在寅时服药比白天常规服药效果要好。
卯 时：5：00～7：00，在这个时刻里，大肠经循行。此时辰需要排便！便前一杯温水（最好一小勺灵芝孢子粉同服），有助于肠道垃圾排出。
肺与大肠相表里，肺与大肠通过经脉的相互络属，构成表里关系。此刻调理肺经、大肠经有利于呼吸系统、消化系统、淋巴系统疾病的康复。
辰 时：7：00～9：00，在这个时刻里，胃经循行。此时一定要进食早餐！不吃早餐或延吃早餐，久而久之，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等疾病产生。
这也是现代年轻人常见的病因。
巳 时：9：00～11：00，在这个时刻里，脾经循行。此时宜适量多喝水，因为脾是消化、吸收、 排泄的总调度，此时喝水有助于脾运化功能施展。
补脾的食品有薏米 红豆、山药粥等。每天应喝不少于2000ml毫升水，大约5瓶矿泉水的量。
此时刻，不适宜食用冷饮，同时还应拒绝任何碳酸。
午 时：11：00～13：00，在这个时刻里，心经循行。此时午餐后，最好小憩，有助心脏调整工作状态，可养神、养气、养筋，不仅可以让你下午乃至晚上精力充沛，而且确保心脏健康。
因此，午睡一刻钟或30分钟，成为神仙觉。
未 时：13：00～15：00，在这个时刻里，小肠经循行。此时辰小肠经会对人一天进食的营养进行整合吸收。故午餐下午1：00之前吃。古人过午不食的道理也源于此。此时调理小肠经有利于人体气血平衡，对人体头、面、五官疾病改善效果好。
申 时：15：00～17：00，在这个时刻里，膀胱经循行。膀胱经在人体内的循行分布范围最广，对人体多个脏腑功能都有调整作用，此时辰内，周身气血俱注于膀胱经，适当多喝水，有利于通过排尿排出体内的毒素，同时也有利于体内津液、水分更好的输送分布浸润全身。
此时进行神经系统、消化系统、呼吸系统、泌尿生殖系统疾病的调理效果好。
酉 时：17：00～19：00，在这个时刻里，肾经循行。肾脏在此时进行生殖之精和五脏六腑之精的贮藏。
肾是先天之本，是我们身体的根基。对于肾功能有问题的人，这个时候按摩肾经（路径从小脚趾到脚心）效果最为明显。
戌 时：19:00～21：00，在这个时刻里，心包经循行。心包是心脏的保护组织，此时辰内如果心包经运行良好，可有效去除心脏周围的外邪，使心脏处于完好状态。
因此，此刻适宜听音乐、看书、看电视，做最喜欢做的轻松事情，保持心情愉悦，创造安然入眠的条件。
所有心脏病症和问题，都可以通过心包经的调理来改善和治疗，所以，戌时左手臂上下需要经常拍打。
亥 时：21：00～23：00，在这个时刻里，三焦经循行。三焦通行元气、传化水谷、运行水液。
人体脏腑器官均分布于三焦之中，三焦不通，百病缠身。此时应停止活动，最好泡泡脚、沿无名指指侧的关冲穴，循经点按拨揉至外眼角的丝竹空穴几遍，然后揉腹调息入眠。
养生贵在持之以恒，要养生先要养成好的生活作息习惯。如果能掌握经络运行的规律，留心一些医术知识，再根据自己的身体状况，科学养生，防未患之病，治未得之病，定能身强体健、青春永驻，益寿延年！
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