中医
养
yangsheng
生
养生养出好气色
养生养出好身体
养
生
达
人
养生早已不是什么新鲜词汇。上至耄耋老者，下至20来岁的年轻人，都很注重养生，各种五花八门的养生方式也层出不穷。今天，让我们一起学习中医养生之道。
养
生
方
法
● 体质调护●
中医将人体体质分为9种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质，除了平和质外，其他8种体质都是偏颇体质，容易诱发一些疾病。养生应根据自己的体质特点，进行针对性调理，比如说一个姑娘是阳虚体质，容易手足冰凉，那就不适合吃寒凉食物。如果您不了解自己的体质特点就盲目养生，很可能会适得其反。
● 饮食养生 ●
饮食养生简称食养。《黄帝内经》有言：五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，短短16字说透了饮食养生的精华。直到今天，中国营养学会依然倡导种类多样、均衡营养的饮食观念。中医把食物分为“寒、凉、温、热”4种性质，有“辛、甘、酸、苦、咸”5种基本滋味。食物性质不同，味道不同，功能作用也不一样。比如性寒的鸭梨可用于咳嗽，咳黄痰，性热的生姜、葱白可用于风寒感冒；酸味的食物能涩能收，甘味的食物能补能缓。饮食养生，应和五味，不偏食挑食，注重全面营养，还要有节制，不能过饥和过饱，最后要根据时节和人的身体状况选择适宜的食物。
● 运动养生 ●
经常进行体育锻炼可以活动筋骨、调节气息、畅达经络、疏通气血、调和脏腑、增强体质、延年益寿。目前国家体育总局推广的传统健身运动包括：太极拳、易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦，其中太极拳和八段锦是最常见的，很受老年人欢迎。老年人进行体育锻炼要量力而行，注意运动安全。
● 经络保健 ●
这个大家比较熟悉，比如保健灸（以艾灸最为典型）、推拿、按摩、穴位贴敷（三伏贴）等，都属于经络保健的内容。经络保健是中医养生特色之一，基本上每个中医院，中医养生馆都开展了经络保健服务。
● 药物养生 ●
人参、鹿茸、雪莲、燕窝、灵芝、葛根、黄芪、枸杞、阿胶、西洋参、肉苁蓉、藏红花、冬虫夏草... 喜欢购买保健品的老人对这些中药应该耳熟能详。中医药物养生是运用补气、养血、滋阴、补阳的延年益寿药物，来达到延缓衰老，强身健体的目标。每一种药物的药性不同，功能不同。选择药物养生不能着急，更不能过量，最好在中医师的指导下选购和服用。辩证进补，补勿过偏，用药宜缓。
●起居调养 ●
中国人自古以来追求天人合一，和谐自然。住宅要依山傍水，坐北朝南，在新鲜的空气和优雅的环境中生活，日出而作，日落而息，顺应天时，起居有常。我们都知道正午时阳气最旺，深夜时阴气最胜，如果白天睡觉，晚上熬夜，就违背了大自然的阴阳变化规律，不利于身体健康。起居调养还要注意劳逸适度，劳逸结合。《素问-宣明五气》说：五劳所伤，久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。古人认为，劳累过度，殚精竭虑是内伤虚损的重要原因。在这个快节奏的时代，大家更应该注意休息和放松。
● 娱乐养生 ●
琴棋书画、花木鸟鱼、旅游观光、艺术鉴赏等，都是娱乐养生的范畴，备受现代人喜爱。很多人退休以后才开始学习绘画、书法、乐器，但是依然学得很好。不想学也没关系，只要我们懂得欣赏即可。至于养花弄草，观鱼遛鸟，外出旅行，更是许多人喜欢的安享晚年的生活方式。娱乐养生让我们的生活更有趣，精神富足，心情愉悦。
● 精神养生 ●
古人对修身养性非常重视。《诫子书》说：静以修身，俭以养德。老子《道德经》主张：见素抱朴，少私寡欲。孔子也提出“德润身，仁者寿”的理论。唐代药王孙思邈在《备急千金药方》中写道：卫生切要知三戒，大怒、大欲、大醉，三者若还有一，须防损失真元气。明代的《寿世保元》说：积善有功，常存阴德，可以延年。这些都说明了善良的德行、平和的心境、自律而知足的生活态度对健康有益。用16个字概括精神养生就是:清静养神、立志养德、调摄情绪、开朗乐观。
知
行
合
一
中医养生博大精深，感兴趣的朋友可以深入研究。如果我们学会了这些养生方式，并且在生活中积极实践，知行合一，那一定会终身受益。
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