原文：静如山岳,动若江河。迈步如临渊,运劲如抽丝。蓄劲如张弓,发劲如放箭。甚行气如九曲珠,无微不到；运动如百炼钢,何坚不摧?形如搏兔之鹘,神似捕鼠之猫。
译文：静止时，如山岳般稳固；动作时如江河流水般柔顺。迈步时如行在深渊之边般谨慎稳重；运劲时如蚕吐丝做茧般迂回连绵。蓄劲如张弓，要拉满蓄足，而发劲恰如放箭，脱手即发，不须用力。运气如穿过九曲珠细孔般无微不至；运劲如千锤百炼的钢铁般坚硬，无坚不摧（如此形容有夸张之嫌，这是主张以力胜人的劲法。与“尚气不尚力”的要求相反，与“养气者纯刚”却类似）。形似搏兔的苍鹰一般，神似捕鼠的狸猫一般（此句原为“如猫扑鼠，如鹰搏兔”， 神形兼备，这里分别加上了形、神两个主语，把形、神割裂，似画蛇添足，用此比喻拳法，多有片面性和华而不实之弊。如“静如山岳”，显然与视静犹动的要求有质的差别。“运劲如抽丝”“运劲如百炼钢”显然不属于同一拳种的练劲方法。后者与被否定的“养气者纯刚”却很近似。故读者对这类文章，须要有分析有选择地吸收其精华部分）。
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