目前，市面上有很多“冰红茶、冰绿茶、茉莉花茶”等，它们虽有“茶”的名头，却是名副其实的甜饮料，成分多是“水 糖 茶 多种食品添加剂”。
别以为有“茶”就健康
冲泡茶叶麻烦，尤其外出时更不方便，于是对于许多爱茶者来说，茶饮料成了让人眼前一亮的替代品。
甚至，还有朋友觉得，因为是“茶”饮料，所以不会像一般甜饮料热量那么高，饭后喝一瓶去腻解渴，很是舒服。有数据显示，在夏季，各种茶饮料的消费能占到饮料总消费量的一半以上。
借着“茶”名头的茶饮料，真的就绿色、健康吗？
你喝的是华丽丽的“调味茶饮料” ！
最简单最朴实的茶饮料，是以茶叶水或茶粉等为原料，加工制成的。根据所用原茶的种类不同，制成保持原茶风味的茶饮料，比如红茶饮料、绿茶饮料等。
而如今市面上，“华丽风”的茶饮料到处都是——
在原茶饮料基础上，加果汁及果味香精，就成了果汁茶饮料或果味茶饮料。其中，果味茶饮料中仅有果味香精。
加乳制品及奶味香精，就成了奶茶饮料或奶味茶饮料。其中奶味茶饮料中仅有奶味香精，如植脂末。
还有在饮料中充入二氧化碳气体，制成类似于汽水的碳酸茶饮料。
这些衍化而成的各种口味茶饮料，统统属于“调味茶饮料”。还包括柠檬绿茶、某些奶茶、蜂蜜柚子茶等。
热量竟与可乐相当
冲泡茶叶的成分是“水 茶叶”，可调味茶饮料的成分没有这么简单。简单概括起来，多是“水 糖 茶 多种食品添加剂”组成的。
以一款最熟悉的冰红茶为例。其配料表为：水、白砂糖、速溶红茶、食用盐、食品添加剂（柠檬酸、柠檬酸钠、维生素C、焦糖色）、食用香精。
排在配料表第二位的是白砂糖，这一点与一般甜饮料并无差异。
再看其营养成分表的小框框中写着：每100毫升的含糖量高达9.7 克。如此一来，喝一瓶550毫升的茶饮料，喝进的糖就有53克之多，总热量是215大卡，竟与一瓶可乐的热量相当。
与此同时，还会增加大约160毫克的钠摄入，让本来就很艰巨的“控盐”工程变得更加困难。
可是，如果是自己冲泡的茶，糖含量少到可以忽略，热量也几乎为 0大卡，钠含量也要少得多，显然更健康。
低糖、无糖茶饮料，也不如自己沏茶
也不是所有的茶饮料都那么“俗气”，市面上也有很多低糖或者无糖的茶饮料。某款无糖茶饮料的配料表只有区区几种成分：水、红茶、食品添加剂（维生素C，碳酸氢钠）。
由于没有糖、没有甜味剂、没有香精，这种“化繁为简”的茶饮料尝起来不香也不甜，所以并不那么受“待见”。甚至，这类茶饮料还被网友评为最难喝的十大饮料之一。
虽然成分跟我们沏的茶更接近，但由于还要经过加工处理，会使茶叶中的香气成分损失不少。所以这种茶饮料无论口感、香气还是营养，与现泡的茶依然无法画等号。
还有，不论是低糖还是无糖茶饮料，依然是含有糖或者甜味剂的，这一点与真正的茶也有一定差距。
真要喝茶饮料，怎么选
一些相对好的茶饮料，还是要比甜饮料好一些，选购时可以看以下几点。
选糖含量低的
低糖或无糖更好。不过，这就得以放弃香甜为代价。
选茶多酚含量高的
绿茶饮料的茶多酚含量是最高的，其次是乌龙茶。尽管如此，这与茶叶仍不可比。若取高档绿茶2克，用500克水冲泡，得到的茶多酚含量高达1000毫克/千克，而茶饮料中茶多酚含量有280毫克/千克就已经很高了。
选食品添加剂种类少的
茶饮料中经常使用的磷酸盐，会干扰人体对钙、铁等矿物质的吸收；柠檬酸钠、碳酸氢钠、磷酸钠等各种形式的钠盐，其实本质上都会增加“钠”盐的摄入，留给一日三餐用盐的配额就会减少，不利于盐的控制。
编辑：木木
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