20几岁开始练拳，这几年理论学的也不少。但是对开胯却始终没有一个形象的理解，难道开胯就是把胯打开这么简单吗？
前几日，同老师聊天聊到了这个话题，感觉恍然大悟！！
其实只是略懂了点，但是也要装作很懂的样子，频频点头表示认同。毕竟老师练拳几十年，我才刚刚入门，理解上肯定有不到位的地方。于是把感悟在此分享给大家，就当抛砖引玉了。
内家拳有个说法叫「宁教十手拳 不教一把胯」，可见开胯对于习练内家拳尤其是太极拳是及其重要的。
凡事都得有个所以然，为了剖根究底，自学了人体结构关于胯的表述。
开胯就是盘开胯根到膝关节的大筋，不断练习肩胯反拧的力道，就像弹簧一样压缩然后弹抖，这就具备了「龙虎之劲」。那么开胯到底怎样练呢？
1
练习肩胯拧转
学会用肩胯带动手臂发力，虽然刚开始会感觉配合不好，有时候腰转过了，手臂还没到位。有时候该发劲了，腰胯还没到位。
这些都不要紧，不要灰心，慢下来，反复揣摩练习了，勤于实践，会找到腰胯和手臂配合的感觉的。
2
控制发力点和行程
熟练掌握腰胯和手臂配合发力后，着重练习发力的起点。
就是在腰胯和手臂归拢到位后，能够灵活的使拳在缓慢行进过程中的任何一点发力，如果在靠近终点的位置发力，打的就是我们说的寸拳了。
3
循环反复发劲
好比联发的弓弩，在发射箭束后，能够反复自动回弹。这就要求我们的形体和内脏达到高度的默契。使劲在周身能够不断循环产生。
这点就太远了，反正我是练不到这个阶段了，如果有这个阶段的大师，不妨说说感受。
在交谈过程中，老师还提了几点注意的事项。
划 ！ 重 ！ 点 ！
1
开胯弹抖，不应该只是练习大腿的力道，更应当注意胯根大筋与脊柱的灵活配合。
2
胯根大筋好比弓的弓弦，要有韧性，脊柱好比弓的弓臂，要有弹性。手臂好比箭束，只有脊柱和胯根大筋配合好了，发劲才能暴烈，拳头才能灵动。
3
将腰椎向后撑开，使脊柱成「弓」，给胯部大筋的力提供纵向支撑，发力才能有舒畅的途径。明白了这个，开胯就不远了。离筋骨齐鸣也就不远了。
END
联系客服
