沾床就睡有“技巧”，这4个方法，或许会有“意想不到”的好效果

最近几天一直被失眠困扰，黑眼圈重的自己都看不下去，但是身边真的有睡眠质量很好的人，记得之前有一个朋友，在平时说着说着话突然间就睡着了，可以算得上是沾枕头就睡。我们常说失眠，很有可能是因为自己生活压力比较大，而睡眠质量好的人大都是心里不藏事儿，但确实失眠带给我们的可不仅仅是，心理上的焦躁感，还会给我们的，健康造成一定的影响。沾床就睡有“技巧”，这4个方法，或许会有“意想不到”的好效果

我们都知道，夜晚是我们身心休息放松的一个世界，我们身体内的一些脏器也在进行一定的休整，而长期失眠，很容易会使得我们出现免疫力下降的现象，而免疫力作为我们疾病防御的一道防线，功能出现下降的情况，很容易会使得我们受到一些疾病和细菌的侵袭。另外，对于现在困扰人们的脱发问题，失眠也是与其分不开的。

第一个：身心舒缓

我们在之前也提到过一些睡眠质量比较好的人，本身的身心压力都比较小，而有一些人也会觉得，怎样才能让自己的身心舒缓呢？其实，小编在这里建议大家可以在睡觉之前做一些相对温和的运动，比如说，适当的散步，或者是一些瑜伽，对于对抗失眠有着很好的效果。

第二个：睡前洗澡

很多人都有在睡前洗澡的，这个习惯就是喜欢，真的，对于我们的睡眠质量还有挺大的帮助的，不管是淋浴还是泡澡，都可以给我们身心一个放松舒缓的，刚真气，作用到人体的皮肤上，不仅可以改善我们的皮肤状态，还能够让我们的心情变得更加愉悦，有些人觉得洗澡也是很累的，却是这种疲劳感，其实对于我们的睡眠也是有一定帮助的。

第三个：适当的按摩

其实不知道大家身边有没有哪些比较热衷于穴位按摩的人，其实适当的穴位按摩，对于改善睡眠质量，缓解失眠的现象，真的很有帮助，而在这里，小编也建议大家，在睡前可以适当的按摩一下自己的涌泉穴，这个穴位属于我们脚步，我们都知道，我们脚部的穴位对应着我们身体的一些组织和器官，建议大家仰卧躺在床上的时候，将自己的小腿微微弯曲起来，然后保持足心贴在创面上，上下摩擦穴位，可以达到一定良好的效果

　　第四个：梳头

有一些女生在睡觉之前，习惯性对自己的头发进行一些打理和护理，这时候梳头，其实，也有一定的好处，而平时习惯性的用手指轻轻地叩击向我们的头部，可以从发际线以及投影或者头脑上的部位，来试试这个动作，也能够起到一定的放松舒缓的功效，也是很多人在平时都特别喜欢的一种，缓解方式。