（适当的散步和旅游）
【英国《泰晤士报》网站近日报道】体育锻炼降低高血压的效果和药物一样好，这是首次有研究概括出这样的结论。
科字家说，医生应该鼓励患者从沙发上起身，而不仅仅是吃药，在此之前，越来越多的证据表明，散步、骑车甚至打理花园都有助于预防致命疾病。
英国卫生大臣马特，汉考克已经敦促英国的全科医生在给患者开药时鼓励他们锻炼身体。此前，皇家医学院校学会管把身体活动描述为“奇迹疗法”。
这项涉及4万人的391次试验进行的综合分析表明，对于高血压患者来说，体体育锻炼甚至比药物还有效。
高血压会增加心脏病发作和中风的风险，威胁着四分之一的英国成年人,是该国最大的健康风险之一。
降压药是最常见的药品之一。过去 十年英国的降压药的处方增长了50%，去年开出7200万份,国民保健署为此支付了1.63亿英镑(约台14.2亿元人民币）
几乎没有任何试验直接对比药物和锻炼的效果，但研究人员现在把两类试验的结果整合起来。详细的对比。整体看,体育锻炼达到的效果相对较小，但研究人员认为，这是因为这些试验对象是更健康人群。
如果只对比高血压患者一其 定义为收缩压在140时毫米汞柱以上，那么锻炼和药物就具有相同效果，根据发表在《英国运动医学杂志)上的研究结果，两者都能把血压降低9毫米汞柱。一个人的血压越高、通过锻炼降低的幅就越大。试验开始时收缩压超过150 毫米汞柱的人的人可以下降11毫米汞柱。
把跑步、或者游泳这样的耐力训练练与负重之类的抗阻训练结合在一起时，降压效果最大。
这种情况可以使血压降低14毫米汞柱。
研究报告作者之一、牛津 大学的截维.努南说，“难题”应该推荐多大的运动量。他说:“我们不知道是20 分钟、15分钟还是40分钟，是每周三次还是每周五次。我们还无法做到量化分析。而且这不像药丸——你无法开出 50毫克锻炼的处方。”
国民保健署的指南建议每天达到相当于步行20分钟的运动量，但是三分之一的人做不到这一点。努南说关键是帮助人们找到能够坚持下去的锻炼项目，而不是逼迫他们去健身房。
他说:“全科医生需要提高自己的技能，去了解他们的患者，了解通过什么样的对话使患者把体育锻列入日常项目，其本质是养成适台你自己的习惯，找到符合你生活方式的锻炼项目。”
他还说，人们可以选择既锻炼也吃药，或许在锻炼产生效果后再停药。不过他说，超负荷工作的全科医生需要更多时间,就目前来兑，开药常常是更简单的选择。
皇家全科医师学院负责人海伦.斯托克斯-兰帕德说:“在对多种疾病的处理中, 全科医生们已经在鼓动大量患者改变生活方式，例如增加锻炼的时间和种类，或者在适当的情况下改变饮食习惯:在降低血压方面，应该永远先考虑改变生活方式，再考虑开药，而不只是把改变生活方式作为开药的补充。但患者与患者不同，而且降压药能够挽救生命,因此正如研究报告作者所强调的，在全科医生没有建议的情况下，患者绝不能放弃药物,这一点至关重要。”
研究报告第一作者斯卡莉特.麦克纳利说，锻炼的好处“只有在人们迈出第一 步之后才会出现。我年迈的母亲开始每天散步爬楼梯，她的血压经降到正常范围”。
英国心脏基 金会的朱莉.沃德说:“这项研究揭示了身体活动对于降低血压的重要性，而降低血压还可以减少心脏病发作和中风风险。但降压药能够挽救生命已经得到证实。”
联系客服
