打太极拳怎么做到心到意到气到



丹田，“心”与“意”很好理解，就是心里想的，产生“开弓”所需要的“阻力”。而“意到气到”则是指在阻力的作用下，将身体的骨节撑拔开，使“长筋腾膜气血调动”，就如同给自来水管内加压，而后喷涌而出的状态，是“精、气、神”的高度统一。“阻力”是使筋骨撑拔、气血汇聚，产生劲力的重要前提。



练习传统拳的朋友在开始练拳之初，容易感觉到疲惫，劲力也发不出来，因为使用“肌肉力”的程度比较高。随着“功力”的提升，慢慢变得轻松起来，身体变得灵活，筋骨的弹性也开始显现，练习变得越来越有意思。空气似乎是粘稠的，充满着阻力，由此感受到身体筋骨的撑拔，以及崩弹劲力。一旦到了这个状态，说明了身体的筋骨开发到位了，动作会呈现出“半自动化”的状态，身体的能耗也会随之减少，能够在不经意间打出令人震撼的劲力。



以前时常看到有朋友说“发劲”容易耗，我们首先要懂得“劲”从何来，然后才能判断“耗”还是“养”。如果屏息发力，鼓足全身的肌肉去用力，打得面红耳赤，年龄大一些的朋友，肯定是不合适的，容易增加“心肺”功能的压力。

但如果能够做到在“谈笑风声”之间，借用筋骨的撑拔，轻松打出惊颤劲，不但不耗，而且说明身体的开发越来越到位，身体气血会变得非常旺盛。“筋骨、关节、内脏”的参与，会使得功夫越练越精神，越练越轻松，既有身体自身的对抗，又筋骨的被动运动，有“开弓放箭”的意思。劲力可以打得欢快淋漓，身体一下子得到了释放，可谓是身心愉悦。



判断功夫有没有上身其实很容易，发劲轻松，身如弹簧，穿透力强，能够将身体的劲力聚于一点。练拳时可以是慢悠悠的，一旦发动，如“电闪雷鸣”一般，出手“连续不断，上下齐到，多点进攻”，能够做到这一点，说明是真正掌握了传武的精髓！