研究证明：睡多了害处比熬夜更大！睡10个小时以上，心血管疾病和死亡风险增高41%？

原标题：别再想靠周末补觉还睡眠债了！研究证明：害处比熬夜更大

“终于又到周末啦！

这周的工作可把我累坏了，

周末我要对自己好一点，好好补个觉！”

于是，晚上熬夜到两三点，

一觉睡到大中午，

美曰其名：补觉。

美国一项新研究发现，周末补觉很难弥补平时熬夜带来的健康问题，甚至可能比持续睡眠不足危害更大。

美国科罗拉多大学博尔德分校的研究人员2月28日在美国《当代生物学》杂志上发表论文介绍说，他们征召了36名18岁到39岁的健康志愿者，并将这些人分为三组。

第一组连续9晚保证9小时充足睡眠；

第二组连续9晚每晚睡眠5小时；

第三组前5天每晚睡眠5小时，中间两天不限时睡眠，最后两天恢复每晚睡眠5小时。

结果显示，第二组和第三组均出现了夜间进食增多、体重增加、胰岛素敏感性降低的情况；补觉组在不限时睡眠的两天中相关指标稍有改善，如夜间进食减少，但一旦恢复睡眠不足的作息方式，这些改善就会立即消失。

研究还发现，最终补觉组的某些健康检测结果甚至比连续熬夜组更差。例如，连续熬夜组的胰岛素敏感性平均降低了13%，补觉组的胰岛素敏感性则降低了9%到27%不等，其中肌肉和肝脏的胰岛素敏感性比其他两组更低。