中医有句歌诀在民间广为流传
“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。”
它就是我国古代针灸医师临床经验的结晶《四总穴歌》
歌诀言简意赅，指出了四总穴合谷、列缺、足三里、委中的治病作用。
足三里穴主治 腹部疾病，
委中穴主治 腰背部疾病，
列缺穴主治 头颈部疾病，
合谷穴主治 面、口部疾病。
四个穴中两个在上肢，两个在下肢，均分布在四肢肘膝关节以下。根据中医远道取穴的原理，可以用来治疗头、面、躯干部的疾病。
合谷穴是手阳明大肠经的原穴，是大肠经气的聚居之地。
它在手背第一掌骨与第二掌骨之间，掌骨延长角的交点处。
手阳明大肠经始于上肢，走上肢外侧，过颈项，上行于头面，终止于鼻旁，因此因此可以治疗大部分头面部的疾病。
如同我们之前所说肠胃不适、痛经、牙痛、头面部出现各种病症时，都可以按压合谷穴。
与西医中的“头痛医头，脚痛医脚”有很大的不同，中医讲求的整体观认为一个部位的疾病，很可能是其他地方先出现了问题而导致的。
足三里最具有养生保健功效的穴位之一，在民间和医生心里都是治病的常选穴位。
因为足三里穴不仅能够疏经通络、祛风除湿，还可以健脾和胃、益气生血，具有很好的防病保健的功效。
足三里穴的主治范围相当广泛，从上治头面疾病、呼吸道疾病，到下治肠胃功能紊乱、生殖器官疾病，都有它的参与。
它属于足阳明胃经上的穴位，在膝部的正下方，当膝关节弯曲成直角时，膝盖骨下方凹陷处下四横指，就是足三里穴。
俗话说“身体若要安，三里常不干”。一天三次灸足三里穴可以使其“常不干”，比吃老母鸡有更好的保健功效，“常灸足三里，胜吃老母鸡”。
委中穴是足太阳膀胱经上的合穴，本经经气在此汇合进入膀胱，经气较为强劲。所以委中具有很强的舒筋通络、祛风活血、清热解毒的功效。
委中穴在膝后部皱纹的中央处。
腰背部的经络几乎为膀胱经所占有，因此委中穴所治疗的范围很广，尤其是治疗腰背部疾病的要穴。凡腰背病症都可取委中穴治疗，历代医家还会用它治下肢无力、酸肿、小腿拘急痉挛等症。
列缺穴为手太阴肺经的“络”穴，是此经脉气所发的学位。还是八脉交会穴之一，通于任脉和手阳明大肠经。
它治疗疾病的范围非常广泛，既能疏风解表、利咽消肿，还能解决牙齿、生殖器疼痛、遗尿等各种杂症。无论三经哪处有病症，都可以用它来配合治疗。
其中，列缺穴对因外邪引起的头痛效果最为显著。平时生活中，如果出现头疼、颈椎病、落枕等颈项部疾病都可以掐、揉列缺穴来缓解疼痛。
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