腰椎间盘突出症有多容易复发？
有些人明明已经好了，可是做顿饭就让腰椎间盘突出症复发了，难道我们的腰椎间盘是纸做的？
这与频繁或长时间的弯腰有关！
很多腰椎间盘突出症患者在得病之前都有长时间弯腰劳动的经历，可以说腰椎间盘突出症的诱发原因之一就是长期弯腰。
除了长期弯腰，腰椎间盘突还应注意这3个原因！
1、外伤：外伤就是我们没办法预防的，例如，跌倒臀部着地、抬杠重物，在做之前都没想到过受伤！
2、退变：随着年龄的增大，身体变衰老，腰椎也不例外，比如骨质增生，骨质疏松，椎间盘脱水，等
3、 积累：长期的不良生活习惯，或者工作体位，或者长期做劳累的体力工作，这些劳损都会慢慢积累，最终引发腰突的出现。
腰突的一般症状：
1. 下肢放射痛 一侧下肢坐骨神经区域放射痛是本病的主要症状，常在腰痛消失或减轻时出现。疼痛由臀部开始，逐渐放射亚大腿后侧、小腿外侧，有的可发展到足背外侧、足跟或足掌，影响站立和行走。如果突出部在中央，则在症状，双侧突出则放射可能为双侧性或交替性。
2. 腰部疼痛 多数患者有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或大便时用力，均可使疼痛加剧。
3. 腰部活动障碍 腰部活动在各方面均受影响，尤以后伸障碍为明显。少数患者在前屈时明显受限。
4. 多数患者有不同程度的腰。侧凸的方向可以表明突出物的位置和神经根的关系。
前贤有云:凡遇腰疼、腿疼，历久调治不愈者，补其元气以流通之，数载沉疴，亦可随手奏效也。”那么腰椎间盘突出的止痛方有哪些呢？
注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
光脚滚网球，缓解腰酸背痛。
可以试着把网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2—3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
保守
保守方法的很多 ——“膏贴”属于中医“汤剂、针灸、推拿、膏贴、食疗”手段中的一种，在数千年来传承中具有重要地位。
传统膏贴具有通关节、通筋骨、通气血、通脉络、通神经的五通作用，但纯中药熬制的中药贴剂已经是非常少见了，
多种纯天然药材提取制成，将药效浓缩锁住，其渗透力强，贴敷于患处，药效局部持续渗透直接作用于病骨，消炎镇痛、活血通络经脉，起到消肿止痛、疏风散寒、通络活血促进功能恢复之功效，由内而外消灭关节骨病。
甘草艾叶
材料:甘草、新鲜艾叶、花椒、白酒适量
制作方法:将新鲜的艾叶配合甘草、花椒捣烂成泥，加入适量的白酒调和，绕后用纱布包裹，放入蒸锅上面用开水蒸3-5分钟，取出立即热敷患处，每次半个小时以上，每天1-2次。半个月为一周期。一般症状的半月可明显改善。
注意事项:
1、用白酒调和，白酒应少量，微湿即可;
2、放入蒸锅上蒸的时候不要加盖锅盖，可用干毛巾代替，放置水蒸气回流烫伤皮肤;
3、有外伤和皮肤溃疡的禁用;
4、此方法为外用法，严禁口服;
5、过敏体质者禁用。
腰椎间盘突出的预防与保健：
1、可以先进行髂腰肌的牵拉，保持15—30秒钟，休息30秒，做5次。做完一侧再做另一侧。
2、首先要找到一张床，趴在床上，目视前方，双肘支撑，腰部顺重力自然放松（腰部不要发力），做三次深呼吸，一定要深，每次呼气的时候想象自己腰部又放松了一次。配合深呼吸做完三次之后，趴在床上完全放松休息一分钟。之后再做五次。
3、这个动作对于上班族来说比较合适，长时间工作后可以用几分钟来缓解一下腰部的问题。深呼吸轻轻弯腰，呼气时腰部进一步放松，进行三次深呼吸的配合，缓慢回正避免头晕。做6次。
4、直腿抬高：
即仰卧位，保持下肢伸直状态尽可能上抬离开床面，同样在上抬的过程中保持“勾脚”。
患侧锻炼为
主，兼顾健侧。下肢上抬至最大限度时停留3-5秒左右，同样建议1组10次开始，一天3-5组即可，以不加重症状为度。
5、仰卧抬起骨盆
该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。
6、屈髋抬伸运动
仰卧位，第一拍屈双髋双膝，第二拍抬起上半身，第三拍上半身复原，第四拍屈髋屈膝复原。
注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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