一、腰劲主宰妙用
太极拳的动作,强调以腰为轴,这是对行拳中盘灵活的要求。腰活是必要的,但主宰作用更为重要。中定在于腰的主宰,稳身控制在命门穴。命门穴是全身的重心所在,起着平衡人体重心的作用。练拳和推手都应时刻注意腰脊命门穴内劲后撑,这样不仅能中定身体,而且还能让内气由腰脊达于四梢,内劲节节贯穿。太极拳论就要求:“刻刻留心在腰间。”
懂得后撑命门是应该的,关键是如何做到。这须要放松练拳,让内气沉入丹田,充盈腰腹。有了充足的内气,再气冲命门,逼挺腰脊,使脊柱有了崩弹之劲,我把它叫做“撑劲”。撑劲要以“沉劲'为基础,而沉劲是通过放松练拳,使自重下坠,加上意念引领内劲下抻身体,共同作用形成的。内劲下抻是神秘的'千斤坠”形成之秘,我知晓并能体会到。与人搭手,经常有人问:“老师,你手怎么这么沉。”这也许正是'千斤坠”作用的结果。
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