太极拳~挤劲的练与用

何谓挤劲? 

凡以手或肩、背挤往敌身使不得劲，从而推仍之皆挤劲也。按现代说法即合力，就是以两种不同方向的劲，交叉于一点，以放出之劲。

挤劲是进攻性劲力，也就是我用力尽量挤去之意，在技击实战中，有时会感到一只手的掤劲弹性不够，采用双手交叉来加强掤劲，故挤劲也是掤劲的发展，所不同的是掤劲呈弧线性，而挤劲呈直线性。

挤劲的作用主要在抢位，使对方立身不稳再施以打按等手法，或借敌后退抽劲时，突然前挤以加劲于对方，使之形成合力，敌必动不稳，因此凡以手或肩、背挤住对方使其不得位，或借力加劲于对方之身使其不稳都是挤劲的作用。

挤劲的练法

1、非接触性单练法

自然站立，待心平气和后，腰胯左转，右肩关节微外旋，右肘屈，自腹前上绕，横肘于胸前，掌心向内，指尖向左，掌缘即小指侧向前，左手同时提起搭于右肘之上。

要点说明∶

1）转腰提右手和左手要同时进行。

2）两手弧形动作，眼神注意两手相接处。

3）两手上提时要有拥意，意念两手臂如同搭箭待发的弓，触之即发。

上动不停，提右腿向前迈出，落地后屈膝蹬展成右弓步，同时，两手随身体前移向前挤出，挤出时，右肘外缠转为小臂外侧向前，掌心向内，左手切于右肘内侧，坐腕舒指，以凑其势，上身正直，目前平视。

要点说明∶

1）两手臂前挤要随身体前移进行，不要单靠臂部向外直挤。

2）挤劲和掤劲不同，挤劲的方向是直的，两者不要混淆。

3）挤时意念作向前挤的想像，气沉丹田，松腰胯，劲起脚跟，通于脊背，周身力量集中于挤出之手臂，挤劲要练到内气满周身的感觉，方为内外合一。

2、接触性单练法

自然站立于沙袋前，凝神片刻后，提起右手横肘，以小臂外侧切于沙袋中部，左手搭于右手触及沙袋处，目视沙袋。

右脚上步屈膝成弓步，后腿蹬展，身体重心前移，手臂随身体前移将沙袋向前挤出，然后坐后腿，拥住沙袋的压力往后退，如此反复练习。

要点说明∶

1）先用手臂切住沙袋，后随势前挤，不要离沙袋很远发劲去碰击沙袋。

2）前挤时，意念劲透沙袋一直向前，并体会手臂接触沙袋的压力和挤劲的方向大小。

3）手臂前挤时，右手臂要外旋，以处处体现太极拳转圆之功。

挤劲的用法

1、设我用双手去按对方，对方以掤捋（或左或右）化解我劲，我将出于背势时，速将前被捋之手臂屈肘直挤敌身，并上步，另手铺之以凑其劲，我即转背势为顺势，变不利为有利，然后用拳、掌打劈皆可重创对方。

2、设对方以右直中拳攻击我胸头部，我即以

右捋式向右化其劲，对方如急往回抽手时，我迅速上左腿以套脚，左手变横肘顺其抽回之力前挤，右手搭于左肘以凑发劲，敌必向其右后方倒跌。

要点说明∶

1）运用挤劲攻击对方应顺势借其力而击，这样合力较大。

2）进步套脚和上身前挤配合紧密才能凑效。