心理健康有助于长寿？坚持这5条定律，让你随时都有好心情

很多人都期望身体健康，但真正了解“健康含义”的人少之又少。

健康是什么？

不光是身体健康，还有心理健康。根据联合国卫生组织对健康的定义，它所指的是没有疾病或虚弱，以及身体、心理与社会适用在内的一种健全状态。简单来说，健康的组成包括身体和心理健康，二者缺一不可。

在实际生活中，也有很多相关的例子，如诸葛亮三气周瑜，更有气大伤肝、气大伤身，甚至影响寿命的研究。

曾在美国《每日健康》报道中提到，经常生气、脾气暴躁的人身心、寿命都会有影响，并且，在持续生气的2个小时内，大脑凝集血管速度与罹患中风的风险都会比常人高出3倍左右，加速机体衰老、缩短实际寿命。

由此可见，心理健康有助于长寿的说法还是有一定道理的。可遇到让自己生气的事情就忍不住怎么办？今天给大家带来几个好办法，即坚持这5条定律，让你随时都有好心情，大可一试！

深呼吸让全身都放松：来自美国俄亥俄州立大学精神病学、心理学教授马利老师的建议，当人在生气时，或者想要生气时，坚持做到深呼吸，让全身紧绷的肌肉放松下来，可抑制脑细胞衰老，平衡暴躁的情绪，减轻血管与血压的压力。

天气好时，去晒晒太阳：曾有心理学家调查发现，当天气好时也会刺激大脑多巴胺分泌，让人滋生更多的愉快情绪，身上的荷尔蒙也会分泌得越多。晒太阳这件小事也是如此，它在让身体温暖的同时，也可让皮肤吸收更多的维生素D，以及分泌对积极情绪有帮助的血清素。

保证睡眠质量：睡眠是机体休息的时间，只有让身体舒服了，心情自然也不会太差。并且，大脑在清醒的状态下，更有助于提高工作效率，清除体内的代谢垃圾。大家不妨根据自己的生活习惯，养成规律的作息，还能帮你长寿。

坚持运动：运动可以提高身体素质，也能够让身体处于舒适状态，缓解压力带来的消极情绪，是心理学家推荐的方式之一。

与别人诉说：当你心情不好时，想要快速转换情绪，不在心里憋着，与身边的亲朋好友诉说，也是很好的方式，不良的情绪发泄出去，才能换来好的心情，对身心健康都有益。