王大爷今年65岁，在退休之后，他常常会拉着妻子散步。
只因为他认为相较于快跑等剧烈运动来说，散步更适合老年人、都说饭后百步走，能活九十九，正因为如此，在一日三餐之后，他常常会独自散步，甚至会一走就走几个小时。那么这究竟是好是坏呢？
生活质量的提高让越来越多的人开始注重养生，毕竟，只有有一个好身体，大家才可以让生活质量变得更好。
大家可能听过这样一句话，那就是生命在于运动，其实，适当的坚持锻炼的确可以增强身体的免疫力和促进血液循环，还可以促进肠胃消化吸收，增加肌肉力量，缓解精神压力并且起到辅助降糖的效果。
有科学研究表明坚持锻炼的话，还可以大大预防老年痴呆，因为通过散步和跑步的形式来刺激大脑，就可以起到不错的预防效果。
但是，也有不少医生提出这一点，那就是一旦人过了65岁，散步时就要注意这一点，虽然散步是一个门槛较低且适合绝大多数人的运动，但这并不意味着大家就可以随便散步，甚至不注意散步的度或者是频率。
比如，一些老人忙着运动，甚至是空腹状态下也要坚持走路锻炼，这个时候，由于血液比较粘稠，而且如果有老人有低血糖的情况，那么，继续散步无疑会影响自己的身体健康，严重的话也会导致晕厥。
科学的做法是饭后半小时大家可以进行20~30分钟的散步活动，因为这个时候，肠胃之中是有食物需要消化的，而散步可以提高全身血液循环速度，然后有助于维护身体健康。
另外，不少老人喜欢赶早运动，甚至凌晨三四点就外出锻炼身体。只因为他们认为这个时间段人比较少，而且空气更新鲜，而且早起也可能对老年人的身体更好。但其实，这样的思想是大错特错。
尤其是对一些患有高血压的老人来说，这可能会增加他们的心脏负担，如果过度行走或者是太早时间去散步的话，难免会出现头晕恶心以及呼吸困难的症状。
特别是在秋冬季节，由于白天的时间大大缩短，因此，很多老人在外出锻炼的时候，天还处于蒙蒙亮那样的状态，稍有不注意，就会出现意外跌倒或者是其他的情况。
再者来说，不少老人不仅散步的频率比较高，而且一走就是走几个小时，甚至每天要坚持走两三万步，直到累的大汗淋漓才会回家去休息。
殊不知，这样的行为只会损伤大家的膝盖，也可能会增加身体各器官的负担，最直观的影响就是磨伤膝盖，甚至会出现膝盖积液等情况，因此，在过了65岁之后，由于大多数老人可能患有三高的慢性基础疾病，这个时候，大家不妨量力而行，真正做到合理运动。
当然，有一些老人可能一个月才会散步一次，其实，这样的散步频率也可能太低，从而出现不了太好的养生效果。一般来说，大家可以每天坚持散步。
在散步之前，大家也需要注意以下几点。首先，大家可以选择一些比较空旷的平地如公园和操场等，因为这些地方比较空旷，而且路面相对来说比较平整，空气又比较新鲜，非常适合老年人散步。
如果单纯地选择在马路边散步的话，这可能会增加各种交通安全隐患，另外，不断行驶而过的汽车也可能会让老年人呼入太多的尾气，从而不利于他们的身体健康。
有趣的是，不少老人散步常常像是打仗一样，真的是越走越快，其实，要想达到不错的养生效果，大家还是要控制好散步的速度，最好匀速进行。
如果条件允许的话，大家可以选择1~2个同伴来一起散步，这样的话也可以在散步的过程之中交流最近发生的事情，二来也可以保护彼此的安全。比如，一旦有老人出现意外的话，另一个老人就可以马上拨打120，以防止出现不测。
在散步之前，大多数老人可以先做一下热身活动，并且换上散步穿的运动鞋或者是服装，因为这可以很好的维护老人散步过程中的肢体协调性，还可以提高老人散步过程中的舒适度。
另就散步的时间来说，散步也是一门大学，除了要选择合适地点之外，如果在秋冬季节，大家可以选择下午四到五点去散步，这个时候的气温刚刚好，而且光线也不是太强。
至于婚夏季节的话，大家也可以选择早上八到十点去散步，另外，下午四到五点也是一个不错的散步时间。
需要注意的是，在炎热的夏季，如果大家不知道避开最热的中午，也就是12:00~2:00，这很容易让大家中暑。
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