30岁的许先生自从接触了交谊舞后便一发不可收拾，他觉得在舞厅很放松还能达到健身目的，所以每天都在舞厅徘徊。他喜欢在舞池那种欢快旋转的快感，一跳就停不下来。每天两三个小时的这种锻炼方法他自信满满。几年下来他却没发现自己身体出现严重问题。一次体检，当他看到报告单上“动脉粥样硬化”后他傻眼了，平常锻炼得好好的，怎么就因锻炼出了问题？
来自权威杂志《Mayo Clinic Proceedings》的一项长达36年的研究发现，在超过25岁的人群中，每周运动高于450分钟（7.5小时）的人，在中年时期动脉粥样硬化的发病率要比低运动锻炼水平的人高出86%！
心血管疾病是指影响心脏和血管健康的一系列疾病，包括冠心病、心肌梗死、心律失常、心力衰竭、高血压、动脉硬化等。其病因复杂，包括不良的生活方式、遗传因素、高胆固醇、高血压、吸烟、饮酒过度、高糖和高盐饮食等。心血管疾病的症状也非常复杂，常见的症状包括胸痛、心悸、气短、胸闷、头晕、乏力、腰痛、视力模糊等，这些症状可能是因为心脏供血不足导致。另外，心血管疾病的一些症状也可能会对生活质量和工作能力造成影响，甚至危及生命。
过度运动可能会对心血管健康造成负面影响，尤其是以下几个方面：
1.心脏负荷过重：运动量过大会导致心脏承受过重的负荷，可能增加心脏疾病的风险，尤其是对于患有心脏疾病的人来说，需要避免过度运动。
2.肌肉组织受损：过度运动可能会导致肌肉组织受损，从而产生血浆肌酸激酶（CK）等标志物，这些标志物的升高与心血管疾病的风险有关。
3.引起炎症反应：过度运动可能会引起炎症反应，从而增加心血管疾病的风险。
4.降低免疫力：过度运动可能会降低身体的免疫力，使身体更容易受到感染，增加心血管疾病的风险。
降低心血管病的风险可以通过以下方法实现：
健康的饮食：保持健康的饮食习惯，多摄入蔬菜、水果、全麦面包、豆类、鱼类、坚果等富含营养的食物，并限制高脂、高盐、高糖的食物。
健康的生活方式：保持正常的体重，避免吸烟和饮酒，控制血压和胆固醇水平。
适量的运动：适当的运动有助于降低心血管病的风险。根据个人的健康状况，选择适当的运动方式和强度，例如散步、骑车、游泳、跑步等有氧运动。
控制压力：长期处于高压力状态下可能会增加心血管病的风险。通过学习放松技巧、做一些有益的休闲活动，控制自己的情绪和压力。
过度运动的情况下，心血管病发生的风险增加了86%。
因此，预防心血管疾病尤为重要，应该遵循适量运动的原则，不应过度运动，尤其是那些有心血管病风险的人群更要注意。此外，还应该注意饮食、控制体重、戒烟限酒等，保持心理健康，积极防范心血管疾病的发生。
同时，对于一些早期的心血管病症状，如胸痛、呼吸急促、心悸等，也需要及时就医进行治疗。预防和控制心血管疾病的发生，不仅关系到个人的健康和生命安全，也关系到整个社会的健康发展和经济发展。因此，提高公众对于心血管健康的认识和重视，积极预防心血管疾病的发生，具有非常重要的意义。
联系客服
