秒真问答

甜椒，25大卡／100克

甜椒不仅含有丰富的Omega-3脂肪酸，还含有维生素C、维生素B6、维生素A和镁。 100克的甜椒含有约775毫克的Omega-3脂肪酸。

 菠菜，25大卡／100克

菠菜是蔬菜中少数富含Omega-3脂肪酸的青菜，另外还有含类黄酮和类胡萝蔔素，具有良好的抗癌和抗炎作用。此外，菠菜还富含维生素K，对骨骼的健康至关重要。100g的菠菜含有704毫克的Omega-3脂肪酸。

 南瓜，64大卡／100克

南瓜含有丰富的Omega-3脂肪酸、维生素A和维生素C，以及五种维生素B（叶酸、泛酸、B6、B3和B1），营养价值极高。100g的胡南瓜含有664毫克的Omega-3脂肪酸。