6种塑造大脑让你聪明法

 　　5、音乐

　　当你欣赏心爱的专辑时，大脑的听觉皮层开始分析音乐的组成部分：音量，音高，音色，旋律和节奏等等。但是，音乐与大脑更精彩的互动可不仅仅是这些声音本身，它可以激活你大脑的奖励中心，抑制杏仁体活性，从而减少恐惧及其他负面情绪。

　　广为人知的一项研究表明，听莫扎特的音乐能提高人的认知能力，因此，莫扎特的CD成为父母教育孩子的不二神器。而现在，“莫扎特效应”还在流行，但原来的研究已有些声名扫地。新的研究表明，来自音乐的智力提升似乎是微乎其微到可以忽略的。尽管如此，音乐确实拥有治疗焦虑、失眠、降低血压、缓解痴呆症状的良好效果，对初生婴儿来说，轻音乐也有着很好的安抚和鼓励作用。

　　音乐训练可以强化大脑，音乐家的运动皮层、小脑和胼胝体（连接两脑半球的组织）、弦乐手的感觉皮层都比普通人发达。当然，没有任何确切的结论说音乐训练是否会让你更聪明，但确有事实表明，音乐可以改善年轻人的空间能力。

　　在童年时候的音乐学习和实践有助于增加脑干的敏感性，据最近研究报告，脑干在语言编码过程中起着重要作用，多和音乐接触能够帮助孩子微调这个系统，甚至包括那些没有音乐天赋的孩子。

　　所以，“音痴”孩子们，回到音乐的世界吧，想象一下，就像吃掉你不喜欢的蔬菜一样，“咀嚼”单簧管对你也是有好处的！

　　6、冥想

　　不要提苹果，如果大量的基于事实的研究（那些科学家们通常这样说）值得信赖的话，那么每天冥想也能远离医生了（俚语：每天一个苹果，远离医生诊所：anaday keeps thedoctoraway）。冥想，或者说沉思和放松，对缓解焦虑症、疼痛、治疗高血压、哮喘、失眠、糖尿病、抑郁症甚至一些精神性皮炎等疾病都有所帮助。

　　长期坚持冥想的人说，他们能在冥想后感到更加轻松和更富有创造力。

　　研究人员对冥想者的大脑变化进行了成像研究，人的大脑细胞通常在不同的时间激活，在冥想的时候，它们却是同步激活的。长时间的冥想者在冥想时候，大脑左前额皮层活动达到峰值，该区域活动通常伴随着正面情绪的产生。研究人员认为，冥想同样有助于提高人体免疫系统能力。

　　冥想可以增加大脑皮层的厚度，尤其是在有关注意力和知觉的区域，这种皮层增长似乎并非源自新的神经元，而主要是增强神经元之间的连接，以及支撑细胞数量及血管增长。

　　冥想可以增强注意力、认知能力和执行能力，研究人员花费3个月培训志愿者实践静坐冥想，尽量减少分心，然后，志愿者被要求在不断流出的字符串中挑选几个特定的字码，沉思培训后的志愿者能更好地识别短暂闪现在电脑屏幕中的字码，也不用耗费更多精神。