冬天养肾我们首先就是要根据肾的特性，那就是封藏为主，也就是说对于男人来说能不泄，能少泄就少泄。不要冬天大早晨起来锻炼身体，出了满身大汗，其实这是最伤阳气的行为，没有达到冬天养生的目的，反而身体会随着出汗越多身体越虚。冬天到了动物都知道找个好地方藏起来，尽量减少能量的消耗，更何况人呢？
1、肾的荣华表现在头发上，头发过少，发质黄或白都是肾精不足的表现。从头发上就可以看出来你属于是肾阴虚还是肾阳虚。头发发白大多数是肾阴虚为主，这个时候你可以吃点黑芝麻，黑豆等黑色的食物，假如头发掉的快，这个就是肾阳虚为主，也就是阳虚固涩力太差。假如头发秃了，也特别油腻，几天不洗头就浑身难受，这个就是肾虚夹湿，湿随着气机到达了头部，只能变成湿浊而排出来，这个时候头发犹如树根腐烂，天天浸泡在水里，所以头发不生。
2、平时经常感觉口干舌燥，喝的多尿的多。肾在五液当中为唾，是我们口水的组成部分，但是口水中还会有涎，涎是脾主之。所以说我们的口水非常宝贵，吐掉的可能是你的精华，道家养生都有吞咽口水的方法。口水过多，说明脾气虚弱，而口干就和脾肾有关系，肾阳不足，蒸腾作用失职，水液就上不来，所以总是感觉口干，即使喝水也是口渴，其实这就是中医讲的太阳蓄水证。
3、耳大有福是因为肾开窍于耳。我们常说一个人耳朵大，脑门大聪明，其实这就是肾精充足的表现。学习是有天赋的，很多孩子又是补课又是贵有恒何必三更起五更眠，一日曝十日寒学习就是不好。有些人就上课学学，也不补课就是学习就好，甚至背水很快，理解力很快，其实这就是肾精充足的表现，肾为脑之海，记忆力都强，往往耳朵比较大，比较厚实。反之就是耳朵小，焦黑就是肾虚的表现。
4、腰为肾之府，肾主骨，经常性的腰膝酸软也是虚弱的表现。很多老年人总是说需要补钙，但是作用往往不大。你缺钙是你检查出来你缺钙，而你缺的东西是你的肾的虚弱造成的。肾虚就会造成肾精不足，精不足就濡养不了骨头，骨头就会脆，所以密度就小，也就是我们所说的骨质疏松。肾长在腰这个位置，所以虚了会造成腰疼，往往表现最多的就是寒凉。
5、肾主发育。很多人总是说我怎么那么瘦小，怎么吃也不长个。就开始各种各样的方法尝试。其实就是因为肾主骨，发育不好，所以骨架就会小，所以很多人瘦小往往先天之本不好。这个时候很多人会选择各种补，结果是补的越多，吃的越好，身体越不发育，越瘦小。其本质就是瘦人多火，越补火越大，热则伤及肾阴，阴精无法濡养五脏六腑所以更加瘦小。
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