首页 我的图书馆 个图VIP
影响孩子身高长个的开关究竟藏在哪里?
说起身高,可能要扎很多人的心了。
虽然长得矮也没有什么不好,但不得不承认,身高在很多情况下都是加分项。
对于孩子长个这件事,不少家长心中疑惑,为什么同样吃鸡蛋喝牛奶,人家的孩子又高又壮,我家的孩子又矮又胖呢?家长们
为什么会对孩子的身高而焦虑?到底什么影响了孩子的身高?长个的开关究竟藏在哪里?
让孩子长高,饮食很重要,注重均衡的营养是关键,其中钙的补充量又是重中之重。处在生长发育阶段的孩子,骨骼也在不断
地发育,骨骼最初以软骨的形式出现,软骨必须经过钙化才能成为坚硬的骨骼。骨骼钙化过程中,需以钙为原料,给身体补
钙,因此孩子对钙有着特殊的需求。
我们一起看看记者的调查。
许多网友由衷地感叹:9岁身高就已经秒杀我29岁,基因果然很重要啊。
但据调查,在我国,有超过半数人没达到遗传的理论值。
也就是说决定身高的,不只是基因,骨骼是很重要的一环。
在我们骨骼里藏着很多秘密,其中很关键的一项就是骨龄。
这个能决定、预测你长多高的指标,想必很多人都没注意过,今天我们就来好好说说。
1
骨龄有什么用?
骨龄,顾名思义是指“骨头的年龄”,就是从骨头上来判断你多大了。相比生物年龄,骨龄更能反映人的“成熟度”。
可以用来判断骨龄是否与生物年龄相近,生长发育是否正常以及未来还能长多高等等。
比如,用骨龄与生物年龄比较,得出的“骨龄差”来表示偏差。
目前认为,只要偏差在±1岁(也有以±1.3为界限的)之间,都在正常范围内。
而骨龄超过生物年龄1岁以上的,属于早熟(提前发育),低的属于晚熟(延迟发育)。
目前骨龄这个概念都是针对孩子来说的,于成年人,骨骼发育相对完全,所以成年人更多的都是用“骨密度”等指标来描述。
1
如何通过骨龄判断身高?
预测身高的办法有很多,一种是根据遗传估算(FPH法),也就是参考父母的身高,计算如下:
男孩=45.99+0.78x(父亲身高+母亲身高)/2±5.29 cm;
女孩=37.85+0.75x(父亲身高+母亲身高)/2±5.29 cm;
但这里不是说,父母长得高孩子就一定会高,身高这件事上,七分天注定,还有三分靠后天打拼。
另一种就是骨龄预测,这需要由具有相关经验的医生来作出判断,主要有BP法、TW3(改良)法等。
一般都是依据左手的X线结果,虽然判断比较复杂,但是原理基本一致,简单定性说明一下:
一是,依据骨间距。间距越大,生长的空间越大,骨龄越小。
骨龄小时,骨间距相对较大,左图 图片来源网络
二是,依据腕骨的多少、密度来判断。腕骨越少,生长空间越大,骨龄越小。
骨龄越小,腕骨数量、密度越小
父母遗传对孩子身高的影响不分伯仲
孩子的身高的确跟父母的身高有关,遗传因素占70%。《中华预防医学杂志》上的研究显示:男女性身高的遗传度分别为0.89和
0.87。所以,父母两人的遗传影响对孩子身高不分伯仲。
在临床上,国际上有一个比较受认可的计算孩子遗传身高的公式,其中,儿子身高=(父亲身高+母亲身高+13cm)/2±5,女儿
身高=(父亲身高+母亲身高-13cm)/2±5。从这组公式中也可以看出,父亲和母亲对孩子的遗传身高贡献占同等比重。
睡眠、营养、运动、情绪四大要点你知道吗
先天的遗传因素已经决定了,那么麻麻们,能够改变宝宝身高的,就要靠狠抓后天的这30%~40%的影响因素了。
早睡早睡一定要保证睡眠
让孩子在晚上9点前睡觉
想要让孩子长得高,妈妈们一定要记住:必须在晚上九点前睡觉,必须在晚上九点前睡觉,必须在晚上九点前睡觉,重要的事情,强调三遍。
来看看下面这张生长激素分泌表吧:
(来自杭州网)
从图上我们就可以看到,孩子生长素分泌旺盛有两个峰值:晚上10点,和早上7点半。这两个时间段,孩子在深度睡眠的情况
下,可以更快地生长。如果这个时间段,还没有进入深度睡眠,那么生长素的分泌,就会大大降低。
所以,想要宝宝长高,妈妈们要让宝宝睡得再早点。睡觉在助长中是排第一位的。
营养到底怎么摄入
长个儿喝牛奶很重要
仅此于睡眠的自然是营养,但就营养而言并不是单纯的指吃的有多好,最重要的是平衡膳食,荤素搭配。而对于宝宝的吸收而
言,从母亲在妊娠期间就开始了。所以怀孕的妈妈一定要保证营养供给。刚出生的婴儿尽量母乳喂养。
“知道我为什么这么高吗?因为在国外没事就拿牛奶当开水喝,吃到最多的是牛肉。”儿时的好友初中跟随爸妈去了美国,回来
再见时人高马大,1米85,要知道他爸爸1米7不到,妈妈大概也只有1米55的样子。所以他太能感受到营养摄入的重要了…虽说
这么讲有点夸张了,但合理的饮食真的能让孩子长个儿。
有专家给幼儿园和学龄阶段的孩子拟过一个菜单:每天喝200-300毫升牛奶,吃1个鸡蛋、100-125克瘦肉、禽肉、鱼肉和适量
的豆制品、150克蔬菜和适量水果、谷类150-200克。
另外,资料显示贫血的孩子往往比同龄的正常孩子矮2-10厘米,所以我们要让孩子多吃木耳、蘑菇、蛏子等富含铁的食物。
不过这里要强调的是:
1.并不是吃的越多越好,营养要足不代表要给孩子吃得非常撑。其实,在半饥饿状态下,人的生长激素分泌得反而多,所以更
能促进身高发育。
2.花粉、桂圆干等会导致性早熟的食物不要给孩子吃。
运动帮助也不小
游泳作用最大
运动医学研究表明,运动能大大促进生长激素的分泌。而白天进行适量的运动,也会提高夜晚生长激素的分泌量。
爸妈记得,在宝宝婴儿期就要给他养成运动的好习惯,在平时要鼓励宝宝多动动。等孩子稍大一些,就要相对有针对性科学地
让宝宝进行一些体育锻炼。
长大以后,什么运动有助长高呢?
一、有氧运动,如游泳、慢跑、骑自行车。经常做这些运动可以让大肌肉群参与有节律的反复运动,让血液循环。
二、跳跃运动,比如打篮球、跳绳,这些跳跃可以让下肢得到节律性的运动。
三、任何时候做一些伸展运动,踢腿、压腿,增加柔韧性,使身体更轻松和灵活。
有关专家曾对20个运动项目进行过监测,发现游泳是所有运动中助长效果最好的。其次,是篮球、排球和羽毛球。
另外,如果天气好,室外活动要加强,因为阳光照射,有利于钙的吸收,也是可以促进身高增长的。
当然做任何事都要适度,要运动时间也必须控制,要注意适量,过度了会影响身体。
最后记住焦虑情绪绝对不能有
爸妈们也一定要记住,千万别因为长个子这件事,全家都精神紧绷。身高这事如果做好了上述几点,就没必要强求了。因为孩
子生长如何和情绪也是很有关系的。所以,妈妈们平时还是要尽量放松,该注意的我们要注意,但是千万别焦虑,要尽量为孩
子营造一个平和的环境,让孩子愉快地成长。
如果你整天紧张兮兮的,很焦虑,孩子是能明显感受到的,他会受影响,情绪压抑也会一定程度抑制生长激素的分泌。
错过长高的年龄还想长高的怎么办?
想长高就补钙?当然不是,只有经过医生判定缺钙的人才需要专门补充。盲目摄入过多的钙,反而会对骨骼造成不好的影响。
正确的补钙方式,一定不是只补钙,还应注意以下物质是否缺乏:
1、维生素:维生素D(VD)是骨骼的加油站,能够促进小肠中钙的吸收。
人体九成的VD都要依靠阳光照射,促使皮肤来合成,这也是要经常晒太阳的原因。而维生素K能降低骨折的风险。VB12是骨骼
里的清洁工,能够清除血液中带来的有害物质——高半胱氨酸,防止它带来的钙质流失。
2、微量元素:镁、钾,这两种元素可谓是骨骼中的稳定剂。镁一旦缺乏,骨头会变得更易断。而钾能够减少钙质的流失,使骨
骼更加的硬朗。
3、蛋白质:它是骨骼里的“混凝土”,大概占骨骼的22%左右,能够使得骨骼有韧性,经得起外力冲击。
因此,在生活、饮食上,我们要遵循以下原则:
1、饮食要多样均衡,切忌偏食;
2、 蛋白质要搭配碳水化合物来吃。这样更加有利于吸收;
3、保持一个良好的运动习惯,特别是有跳高的动作,对于刺激骨骼生长有一定的功效;
4、保持规律充足的睡眠。减少因为不规律作息带来的激素分泌紊乱。
骨骼的健康
无论是对孩子还是成年人
都是至关重要的
切勿掉以轻心
本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报
下载APP,好文好书随时看
来自:一一学习  > 学习暂存
举报
[荐]  原创奖励计划来了,万元大奖等你拿!
猜你喜欢
类似文章
难得一遇的长高秘方!妈妈一定要收藏~
身高遗传不是绝对的,矮父母做到这六点,也能养出高个孩子!
经济适用标准流行身高放第一,如何提高孩子身高,增加人生竞争力
春天孩子长高指南,做好这六点想不长高都难,错过就要再等一年了
春天该长个啦!让孩子多长5CM的秘籍你知道吗?
儿童身高标准,你家娃拖后腿了么?内含长高秘籍
更多类似文章 >>
生活服务
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!