颈椎操怎么做

2021-08-26

常见的颈椎操有：形神状的“鹤首龙头”，模仿仙鹤的前后运动和龙头的左右摇动。做的时候要动作优柔自在，沉稳深厚，不张狂。还有“米”字操，顾名思义，就是汉字的“米”，在做好准备后，用头部按照笔画顺序写出米字的点、撇、横、竖、撇、捺。做这些动作还可以配合呼吸运动，动作柔和、缓慢、匀速。一般可以一次做5-10下，坚持每天做，会取得较为好的效果。

还可以做颈椎旋转的动作，左右都可以选择，旋转角度为360度。需要注意的是头晕的患者要慎重，避免加重头晕的症状。

颈椎操是很好的可以改善颈椎病症状的保健方式，缓解肌肉痉挛、改善局部血液循环、防止局部肌肉的萎缩。