【家用9分钟快速流汗HIIT有氧训练】高强度间歇训练法,简称HIIT，这种方法在短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。

通常HIIT10分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。

以下9个动作，每个动作30秒--1分钟 ，休息30秒，男女都可以练。

坚持锻炼30天，你会看到明显改变get

注：运动前记得做热身运动哦，以免拉伤。小跑10分钟即可，或者做一些拉伸。