提肛——随时随地提高性功能的好方法

时下有很多热门的提高性功能的法宝，从食品、蔬菜到各种壮阳药，但是这些方法并不是适合每个人，需要在医生的指导下应用。今天就给大家介绍一个随时随地都能做、又完全无副作用的提高性功能的好方法——提肛。

提肛简单的说是收缩肛门。复杂了讲是一种中医气功方法：摒除杂念，放松全身，呼吸柔细深长，舌抵上腭，入静。缓慢吸气，同时慢慢收提肛门，使气由肛门上行，会于丹田。然后徐徐呼气，同时肛门括约肌逐渐放松。就这样反复练习，无论你在站立排队，还是静坐开会，都可以练习。

然而，就是这样简单的练习却可以提高男性性功能，那么道理何在？请看下图：

没错，你反复收缩肛门，锻炼的就是这块肌肉，位于小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨这段名曰PC肌的肌肉。PC肌是—位名叫诺德·凯格尔的医生在治疗妇女产后失禁时发现的。他发现，女性有意识地经常收缩尿道、肛门和阴道括约肌来锻炼PC肌，不仅能控制排尿，治愈尿失禁，而且能改善性反应。

PC肌薄弱与久坐或缺乏运动有关，经常锻炼PC肌对于获得令人满意的性快感有着十分重要的意义。另外，男子锻炼PC肌能延长性交时阴茎的勃起时间，推迟射精。强壮的 PC 肌可以预防前列腺癌，许多的男性科学研究都支持 PC 肌肉练习。

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