6个助眠技巧 拯救失眠党

人的一生中有三分之一时间在睡眠中度过的。但是许多现代人因为压力过大，经常会失眠多梦，睡眠质量不佳，那就必须营造一个有利于睡眠的卧室环境。下面小编就教大家六个改善睡眠环境的技巧，助你拥有更加睡眠。

1、睡眠的空间宜小不宜大。

在不影响使用的情况下，睡眠空间越小越使人感到亲切与安全，这是由于人们普遍存在着私密性心理的关系。

2、卧室朝南或朝西南方向有利睡眠。

睡眠中的大脑仍需大量氧气，而朝南或西南方向阳光充足，空气流通，晚上自然有着很好的舒适感。

3、睡床以一边床头靠墙，两侧留出通道为好。

这样陈设，不仅有利于下床、上床，且使人感觉宽敞感，空气也更流通些。

4、单人床的床铺宽度最好在70厘米以上。

床铺宽度过窄，不易使人入睡，这是由于人在睡眠中，大脑仍存在着警戒点，活动频繁，唯恐翻身时跌下床来。

5、床上用品要保持洁净。

被褥要柔软、轻松、保暖、干燥与清洁；睡衣宜宽大，床单枕套、蚊帐等常洗晒，这样才更好除去一些螨虫和病菌，保证睡眠质量。

6、保持卧室、卧具的清洁。

床下不堆积杂物，以免藏污纳垢，招致蚊虫鼠蚤的繁殖与滋生，干扰睡眠。