颈部按摩操，告别颈椎老化！

长期使用手机和电脑，不加以节制和伴以按摩的话，颈椎老化速度会超出你的想象！

给低头族们！长期与电脑为伴的工作族们！还有老年人们！

颈部按摩操，告别颈椎老化！

第一步！

双手手掌放至耳上头皮两侧，向内挤压并微微上提，维持10秒钟，同时深呼吸。

第二步！

双手大拇指在风池穴，轻柔地画圆按摩，顺着颈部两侧由上至下按摩。

第三步！

左手放到右侧肩膀上，提捏肩部肌肉，同时将头侧至左边。接着再往反方向做。