90%人的都不知道的乒乓球基本功练习方法

乒乓小二 2015-12-11 01:10

视频：乒乓球基本功之一的正手攻球练习

 

对于已经掌握要领，特别是看过湿父全民学乒乓教学片，知道基本的动作要求，也就是说入门关过了以后，如何提升、进阶，最近在百度上看到一个网友写的文章特别好，略加进整理，与大家分享。

一，练好动作定型。这是基石，也是长球的第一步。 这个阶段，不能练乱了，不要上来就去学习高级的东西，注意三点：

1，找基本功好的人当陪练。你尽量保证良好动作的定型，不好的动作定型后比较难改，所以在动作定型阶段要有高手指点为妙。

2，两人对练。练球一般都和自己差不多的，或比自己技术水平高的人练习，两个人互相发球喂球，有多球练习更好，一个人不断喂发一样的球，另一个人不断地接，半小时再交换练习。

3，过电影想细节。在找不到练球对象时，可以想象对手就在对面，来练球来把动作定型，比如：看着教学视频，对着镜子，模仿着挥拍，反复做动作。具有一定基本功后，可以不断地练习变换线路，想象一下打实战从何下手，发现搓下旋，接不转短球，左右转换等往往被一些看似会基本功的人不被重视的技术细节，使自己的正手攻，反手推，搓下旋等全面，不要长时间地练习一种技术，比如一个月只练直板横打，结果球到正手了还拼命往正手移非常要死板地去横打；多种技术反复练，多种进攻套路反复练，利于动作定型，重复才是定型的正确途经。短时间内以一种技术为主，轮流全面地练习已会的各项技术动作，尽情使各种技术动作定型。高手、专业队员打球过程中动作也会变，经常会看到世界级比赛中选手们歪着身，弓着腿，击球手臂都不动等等不标准的动作打球，他们这是在紧急情况下为保证地高质量地回击意外球而采取的不合常规的调整、变化，因此，动作定型只是基本的动作规范，并不是一成不变地、死板地不变。

 

二，组合技术定型的练习。当运动员具有一定基本功时，就不能老练习一条线了，练球的重点应和实战结合，甚至模拟实战。如：左推右攻，推挡侧身攻，搓球转拉等等，还可以练习常用套路，如：发下旋，对方搓过来，拉起来，对方挡，再进攻；发不转，对方搓或挑过来，再进攻。乒乓网上各种比赛视频中有很多比赛套路，要找到适合自己打法特点的选手，用他的几个比赛套路在日常练习中反复演练，逐渐形成自己的风格，熟练掌握各种套路使自己的球更加丰满，全面。

三，打法风格基本定型时的练习。练球尽量突出自己的长项，克服自己的特短，使长的更长，短的不短。研究经常对阵的选手每个人发球接发球的特点和各自的长处，对于过来的下旋球，有的人擅长拉高吊，有的人擅长发力冲，有的人突击，有的挑，有的摆，有的加转有的撇。在确定自己打球的风格或者风格发展方向时，应当有计划地按照风格练球。风格从发球开始，尽量与实战相仿，配合练习。比方你发侧上旋，1，让对方搓，搓高一点，搓低一点，搓转一点，或是搓左搓右，然后你来设计进攻或是打相持的路径。2，让对方推挡。3让对方强攻，你防守。风格定型时，一般很难找到技术全面，愿意给你陪练的选手，大部分人经常被别人拉着当陪练。最好跑出自己经常打球的圈子，到俱乐部串俱乐部不断地寻找各类高手和自己打比赛，通过比赛进步，涨球。有些只打比赛出身的选手，几乎不练习基本功，动作不规范，练习几个就失误，但这类选手有的球技高超，不好对付，而且在业余中不在少数，战胜他们的最好办法就是经常与之打比赛，针对各种不同选手，采取对路的技战术套路，丰富自己的打法风挌。