提升睡眠质量，也可以吃出来
由于之前的文章中介绍过睡眠也是治疗高血压的一种辅助治疗手段，现在我们从吃货的角度看一下有什么东西吃到肚子里面能帮助我们提高睡眠质量的，高血压的哪些事（微信ID：sangaook）的小编是不是又给吃货的微友带来一大波福利。
不过介绍之前还不是要提醒一句，以下东西虽好不要贪吃，如果吃得过量不但没有促进睡眠的效果还是导致，饱暖思淫欲的不良后果。好吧小编又喝多了，就不费话了，翠花上酸菜。
【脱脂牛奶】
牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经，具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效，睡前喝一杯温牛奶，可起来镇静的作用。对于高考生、高压力人群可睡喝一杯，效果是杠杠的。
【菊花茶粥】
菊花茶粥适宜中老年人饮用，口干目赤、头晕目眩、高血压、头痛、冠心病、眼疾等症患者可经常饮用，菊花性寒、味甘，具有祛风、清热、平肝、明目、解毒的功效。对于肝火旺的病人可以有一定的促进睡眠效果。
【燕麦粥】
燕麦能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，降脂降糖，很多人喜欢用燕麦减肥，因为燕麦是粗纤维。睡前的宵夜可吃一碗燕麦能达到可降低胆固醇和促进睡眠的效果。如果燕麦粥中加入适量的蜂蜜可能起到调味和增加效果的作用。
【小米粥】
小米粥非常养胃哦，晚上睡前时候吃小米粥也能促进睡眠。小米粥中含有丰富的色氨酸，可以起到镇静作用，从而促进睡眠。睡不着的时候不妨来一碗小米粥。
【蜂蜜】
蜂蜜养脾气，除心烦，对结肠炎、习惯性便秘有良好功效，且无任何副作用。每天睡觉前口服1杯温开水加1汤匙蜂蜜，能够帮助失眠的人加快进入梦乡。枣花蜜对补血安神，健脾养胃，失眠的人可以选择这种蜂蜜。
【鸡豆】
鸡豆中的异黄酮是具有活性的植物性类雌激素，它能够延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性、养颜、丰乳、减轻女性更年期综合症状等。其中的的烟酸、维生素B6、泛酸、钙和纤维。对于高血压人群而言可以起到安神的效果，能舒缓情绪，促进睡眠。
【香蕉】
香蕉里含有镁元素，可以让肌肉松弛，可缓解紧张的情况，食用香蕉可以达到消除疲劳。荷兰科学家研究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉，果真可以，开心起来！香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁。睡前吃香蕉，还有镇静的作用
【亚麻籽】
亚麻籽是亚麻的种子，不含胆固醇，富含纤维和Ω3脂肪酸，Ω3脂肪酸含有有助于预防心脏病和其他慢性病的营养成分。亚麻籽可减少身体受压力时所产生的有害生化学物质的影响，稳定情绪，保持平静心态，减少忧郁症及失眠症。对于女性朋友还有使肌肤娇柔亮泽的作用。
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