导读
谁都希望自己身体强壮，将疾病拒之门外，有人拼命健身，有人寻求各种保健品，而在中医看来，人体与生俱来带有自强的“按钮”，即通过推拿按摩某些穴位，对强身健体有极大的帮助。
受访专家
国家级名老中医，名医孔伯华关门弟子 裴学义
北京中医协会委员，主任医师 裴胜
梳出来的气血
我们的头上有几十个穴位，头皮上每一点的按压，作用其实就相当于针灸。但不懂中医也不用费心去找到底是什么穴位，一梳头那些穴位其实就都“一网打尽”了，感觉到哪儿一点有点疼，就说明那里有阻塞，然后反复揉上几下。
尤其是发现了结节、疙瘩，更要格外注意，一定要坚持把这个瘀滞点慢慢揉开。坚持这样按摩之后，气血就上来了，血液循环也会变快，气血瘀滞的情况也就得到了改善。
具体做法
我们用手直接当梳子，双手手指微微打开，弯曲，呈现出放松状态，同时插入头发中间，从额头发际开始向后梳拢头发，直至到达后发际。梳头发的时候，动作要尽量柔和，从前往后揉上二三十次就行。
一边梳头发，手指的各个指肚还要同时揉搓一下头皮，慢慢在头皮上移走，每动一步，就按一下，用一点劲就可以。
拍出来的心肺功能
很多人一提到养生就想到滋补肝肾，大量吃一些滋补肝肾的食物，毫无疑问这一点很重要，但是很多人却都忽视了心肺功能的问题。其实，心肺功能正常了，对人体的健康更加重要，因为心泵血量的多少以及肺吸入氧气的多少，直接影响到人体的免疫力。
注意给病人翻一翻身，在后背上拍一拍，避免长褥疮，增加后背的血液循环。
年轻人互相之间拍一拍背，不仅对心肺功能有好处，还能防止颈椎病。
如果小朋友咳嗽，痰总咳不出来，小孩也不会吐痰，作为家长就可以给孩子拍拍肺，有助于吐痰。
具体做法
双手手指并拢，手掌微微弯曲，从左或右肩胛骨下边大概一横掌的位置开始，慢慢往上移动轻轻拍打，拍到与肩膀齐平的位置；
接着手掌回到另一侧的肩胛骨下边大概一横掌的位置，同样是从下往上拍。如此循环往复。
带给你高颜值的面部按摩方法
经常擦搓脸部，就能增加脸部皮肤、肌肉的运动量，让皮肤更加柔润，也锻炼了抗寒能力。长时间坚持下来，脸上就能少生皱纹，皮肤也有光泽了，增强了面部的血液循环。
因为头面部是人体阳脉交会的地方，经常给脸部做按摩，还能起到刺激阳脉的作用，鼓足人体的正气，达到保健养生的目的。
具体做法
双手洗净擦干后，把双手的手掌搓热，然后用手掌从上至下、从里向外缓缓擦面，重复这个动作20次，到脸上感觉微微发热就可以了。如果气候干燥或脸上的皮肤较为干燥，也可以在洗脸后涂抹护肤霜再进行。
眼睛常运动，明目提神不健忘
眼睛最怕的就是长时间盯着一处或者用眼过度，非常耗血伤神，所以，很多古代的养生家常做的一件事就是“运目养神”。
具体做法
每天晚上，全身保持放松，双眼先按照从左到右的顺序转动12次，再按照从右到左的顺序转动12次。转动时要缓慢进行，转完之后，双眼要紧闭一会儿，然后突然睁大，让眼睛突出，这算是运目一遍。
通常每天要做3-6遍，刚开始做的时候可能没办法坚持，可以循序渐进地增多，最后达到3-6遍。如果中途感到眼睛发酸、疲劳，可以把闭目的时间稍微延长，让眼睛多休息一会儿。
摩出来的好脾胃
为什么慢性病总是治不好呢？其实根源还是气血问题，气血虚了，脏腑无法获得足够的营养，哪里还有和病邪抗争的本钱？ 而中医认为，脾胃是气血生化之源，所以，要经常给脾胃做按摩，把它最基本的功能调理回来。
具体做法
平躺在床上，或取站立的姿势，把右手手掌放在腹部的右下方，左手掌心叠加在右手手掌上，以便于施加力度。然后双手手掌稍用力，按照顺时针的方向在腹部转圈按摩。如此重复，每天早晚各做5分钟时间。
注意：在摩腹的过程中，可能会放屁，或者腹部出现“咕咕”作响的声音，这些都是好现象，说明体内的浊气、浊水正在向外排。
百试不爽的强身壮阳术
中医认为，气是运行于全身的，而肛门的地方气一足就能生化成精。如果肛门这个地方是开放的，精气就会向外跑，生命的能量就会有所损耗，常常让人感到力不从心。
经常做这样的提肛运动就能帮助提升阳气，让气归于丹田，调和五脏，从而达到补肾、延年益寿的目的。
具体做法
全身保持放松状态，夹紧臀部和大腿，开始做深呼吸，吸气的时候开始往上提收肛门，呼气的时候让肛门放松下来，这样一提一松算作一次提肛运动。每天适宜做3～5组，每次做上20～30次就行。
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